你晚上是幾點睡覺的呢？你一天睡幾個小時呢？
最近小編的朋友一直訴說，自己明明已經睡了7-8個小時了，但是還是覺得很困，這是為什麼呢？如果睡覺的時間是12點後才睡，就算是睡足夠8個小時依舊會覺得很困。
所以睡覺的時間點確實很重要，選擇的時間正確了，可以讓你睡7個小時都依舊保持活力滿滿，精力充沛的，精神狀態更好。所以你是幾點開始入睡的呢？
專家認為，晚上11點-凌晨4點之間，這段時間能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，身體則可以更好地修復和恢復過來，如果你總是熬夜，那麼你就錯過了這個時間段。少了幾個小時的修復時間，身體才會那麼容易睏乏。
現在的人睡覺的時間越來越晚，甚至有的人會認為晚上11點前睡覺是老年人的睡眠時間，認為11點睡是老年人的養生時間點，還有人認為12點睡覺都算太早，你認為這是對的嗎？
小編的另外一個朋友就是特別的例子，晚上都是堅持10點入睡，一天睡足夠了6-7個小時後，隔天能夠保持身體依舊活力滿滿，精力充沛，而且完成工作都非常高效，注意力也很集中，一天就算不睡午覺都可以保持活力滿滿的狀態。
所以，早睡才能夠讓身體更好地恢復過來，才能夠讓那個身體保持活力和精力。
早睡（10點入睡）後，身體能夠更好地進行修復和恢復，讓腎髒和肝髒能夠更好地排出毒素，讓內髒器官和各個機能都能夠更好地休息，維持身體旺盛的代謝狀態，並且減少了很多疾病的出現，還可以讓你看起來更新的年輕。
你知道熬夜晚睡的危害嗎？
很多人以為熬夜晚睡只會讓自己覺得睏乏，而實際上熬夜晚睡的人，更容易出現健康問題，比如身材肥胖，脫發，口臭，記憶力下降，以及誘發心梗等，經常熬夜的人睡眠質量追越來越差，並且熬夜會導致內分泌紊亂，激素水平下降等，降低了身體的抵抗力和免疫能力。
曾經有一位博主說，熬夜給他帶來的就是肥胖的身材，衰老的容顏，以及情緒不穩定和經常發脾氣，研究發現，10點後睡覺以及睡眠不足的人，容易攝入更的的食物，肥胖風險增加了20-35%，並且還會導致情緒不穩定，容易發脾氣，加速身體衰老。
那麼問題來了，哪個時間段是「黃金睡眠時間」呢？醫生建議是晚上10點前，這是最適合入睡的時間段。
如何讓自己能夠在10點前入睡呢？
1，提前一個小時入睡
如果你習慣了熬夜，比如12點後才睡覺的人，可以試著提前一個小時入睡，比如11點，當你能夠11點入睡了，那麼再提前1個小時，形成你自己生物鍾。
2，睡前養成熱水泡腳的習慣
研究表明，睡前熱水泡腳有助於睡眠質量的提升，讓你更快地進入到睡眠狀態，讓你全身放鬆後會更容易入睡。
3，睡前不要看電子產品
電子產品的輻射會激發大腦的活躍，讓你更難入睡，所以睡前30分鍾就不要再看電子產品了，很多人習慣睡前還在玩手機，那就把手機換成書本，或者是整理一下房間的環境，讓自己睡覺更舒適，就更容易入睡了。