很多人都喜歡跑步，跑步能夠給身體帶來的好處實在太多了，比如提升身體的耐力，提高身體的健康素質，提高身體的耐力和身體活力，讓身體維持旺盛的代謝，塑造身材。
但是不同的人，因為體能和耐力不同，所以能夠堅持跑步的公里數也是不同的，比如有的人可以跑馬拉松，而有的人連歡樂跑都跑不了，對於跑步新手來說，選擇適合自己的公里數才是最重要的，比如3公里。
當你能夠半年堅持跑步3-5公里後，你就會發現確實你已經比大多數人優秀了，比多數人強很多了。如果你的身體有這5種表現，說明你比大多數人強！
1，身體的耐力提升上來了
剛開始跑步的時候都是堅持不下來1公里就會覺得累了，斷斷續續才能夠跑完3公里，但是堅持一段時間跑步後，慢慢地能夠跑到3公里了，中間也沒有停下來休息了，說明身體的體能提升上來了，耐力也得到了改善。
以及心肺功能都得到了提升，這也是大大地改善了身體的運動能力，讓你跑步的時候覺得身體越來越輕松哦該了。
2，感覺到身體的活力更好
當堅持半年的跑步後，鍛鍊到了下肢的肌肉群和骨骼後，能夠感受到身體的活力代謝提升了，身體的穩定性和平衡能力也提升上來了，讓你感覺到走路都帶風，時刻保持身體的輕松狀態。這也是優於多數身體缺乏運動的同齡人，比如上班族們。
3，能夠保持好身材
長期堅持跑步的人，你的身材會越來越好看，以及身體的代謝率提升上來，能夠保持持續燃脂的狀態，體重下降後，身材瘦下來了，身體負擔也減輕了，身體健康素質也提升上來了。
當你能夠堅持3個月的跑步，那麼你的身材肯定可以瘦下來一大圈，而且你會發現身材好了之後你爹自信心更強了。
4，生活變得越來越自律
當你能夠堅持跑步後，不用別人提醒你該鍛鍊身體，你每天都會雷打不動地出去堅持跑步，因為堅持跑步能夠讓你更有活力，更有力量，更有精力，去面對生活中的困難，讓你能夠更好地緩解壓力，改善個人的情緒。
5，能夠不斷地堅持「間歇跑」
很多人都會堅持慢跑，長期的慢跑確實能夠給身體帶來很多的好處，但是如果你能夠堅持不斷地嘗試「間歇跑」，你會發現身體的代謝能力提升上來，並且身體的運動能力有了更大的進步，耐力和爆發力都有很大的提升。