很多人減肥總是覺得只要堅持運動就可以瘦下來，但是，如果你不控制自己的飲食，不控制自己的食慾，無論你如何努力地堅持運動，每天運動多長時間，減肥效果都不好！
要知道，管住嘴要比邁開腿更重要，就好比從「源頭」上來減少熱量的攝入，從「開源」上來加大熱量的輸出，這樣才能夠讓減肥的效果更明顯，所以控制飲食實際上是最重要的。
俗話說：三分練，七分吃，這句話在減肥期間同樣是受用的，如果你能夠控制你的飲食，管住嘴，那麼想要瘦下來就容易了，如果你邊運動，邊吃一些高熱量的食物，那麼你是瘦不下來的，別浪費時間和精力減肥了。
減肥：管住嘴比邁開腿更重要，如何控制食慾？
1，三餐規律，清淡為主
通常管不住嘴的人，都是三餐沒有按時規律吃的，三餐規律飲食，及時補充身體所需要的能量和營，並且三餐清淡飲食為主，避免高熱量事食物的攝入，可以有效地控制食慾，避免吃多了吃撐，可以避免食慾大增。
2，吃飯細嚼慢咽，控制飽腹感
三餐吃飯的時候要控制吃飯的速度，避免吃太快，吃撐了，胃容量撐大了，會讓你想要吃的東西越來越多，食慾大增。所以吃飯的時候要細嚼慢咽，慢慢吃控制飽腹感，控制好食慾，才能夠讓身材更快地瘦下來，還可以幫你更好地控制飲食。
3，三餐飯前喝一杯水，控制食慾
三餐飯前養成喝一杯水的習慣，可以有效地降低你的食慾，提升身體的飽腹感，避免因為飢餓感過度而出現暴飲暴食的行為，所以三餐飯前喝一杯水可以有效地控制食慾，避免熱量堆積，避免吃多了吃撐等。
4，飯後堅持刷牙
飯後養成刷牙的習慣，研究表明，人的惰性可以有效地控制食慾，比如飯後養成刷牙的習慣，你就不會想要去吃別的食物了，因為吃完後又要刷牙，這對於很多人來說就是很好的控制食慾的方法。
5，忙起來，轉移注意力
三餐之外很多人都會有吃零食，吃下午茶的習慣，這也會導致每天攝入的熱量過多，所以一定要注意這幾個時間段，比如早上10-11點之間很多人都會吃一些零食，下午茶3-4點之間，以及晚飯後，這些時間段都可能讓你有吃零食，喝奶茶的習慣，所以盡量讓自己忙起來，不要總是想著吃東西，忙起來轉移注意力你就不會想要吃東西了。
6，多睡覺，早睡可以避免吃夜宵
每天養成早睡的習慣，早睡可以有效地避免吃夜宵，以及早睡有助於瘦素的分泌，有效地抑制食慾。早睡 8個小時的睡眠時間可以有助於你減肥效率的提升。
7，每天堅持主動地多喝水
每天主動地多喝水，有助於身體更好地恢復，促進腸道的蠕動能力，促進血液循環，促進身體的代謝和運轉，以及提升飽腹感等，避免飢餓感，還可以控制熱量堆積，所以多喝水是可以有助於減肥的。
這7個行為能夠有效地避免你出現暴飲暴食的行為，減少吃零食吃夜宵的行為，以及讓你更好地控制食慾，避免熱量的堆積，減少熱量的攝入，通過運動加大身體的消耗，讓減肥的速度加快。