減肥也是我一直都在堅持的事情，最先開始減肥也是走了很多的彎路，嘗試了節食減肥，喝水減肥法等方法減肥，雖然前期的減重效果還不錯，但是一段時間後，體重不再下降了，一喝水體重還在不斷地上升，無論自己如何運動和控制飲食，體重還是反彈，並且身體健康素質下降了很多。
從那之後，就不再過度地節食了，而是慢慢吃 運動，恢復自己的代謝狀態以及身體健康，直到最近的減肥成功後，我得出來的總結：從130斤減到98斤，我只做這6件事！
第一件事：三餐規律飲食，自己動手做減脂餐
曾經的節食減肥變成了現在的三餐規律飲食，三餐按時吃正常吃，也可以掉秤，當三餐都是自己動手做的時候，我可以隨意搭配食材，豐富多樣的食材包括了蔬菜，蛋白，主食等，而且我是直接水煮的方式來烹飪，熱量控制下來了，還可以吃得飽，所以三餐吃得「干淨」，就可以讓你減重。
第二件事：多喝水，每天喝2升水
每天堅持多喝水，只有多喝水才能夠讓自己有飽腹感，並且水是零食熱量的，我經常多喝水除了有飽腹感之外，還可以加快身體的代謝，加快身體的排便，預防了便秘，比如早起一杯溫水，有助於預防避免，以及飯前喝一杯水，可以提升飽腹感，我也就不會吃太多了，很多的喝水小細節都可以有助於減肥的。
第三件事：避免久坐，有意識地提醒自己起來運動
以前總是久坐或者是葛優躺，自從減肥後我就開始有意識地提醒自己不要久坐，坐著30分鍾就起來走動和運動5分鍾，緩解久坐給身體帶來的影響和壓力，促進血液循環等，自從堅持了多起來運動後，感覺下肢的肌肉力量增強了，而且也不會再出現腰酸背痛的情況。
第四件事：每天堅持做開合跳10分鍾 慢跑30分鍾
每天都只是堅持2個運動，開合跳 慢跑，開合跳在短時間內能夠促進身體消耗掉大量的熱量，而且慢跑也能夠讓身體更好地代謝循環，讓減肥的速度提升上來了。而且這兩個動作做完後還能夠保持身體持續燃脂，就算是躺著不動，身體也能夠持續消耗熱量。
第五件事：晚餐早點吃，晚餐後靠牆站立20分鍾
晚餐已經從原來的7點多才吃，減肥後改成了晚上6點吃完，這樣晚上有了很多的時間去消化晚餐，並且控制食慾，晚餐後還堅持靠牆站立了20分鍾，讓我在睡前就已經能夠能夠感受到飢餓感了，也就是晚餐消化完了，身體晚上可以更好地修復了。
第六件事：晚上睡前拉伸10分鍾肌肉，堅持10點左右入睡
晚上睡前的15分鍾我還會做拉伸運動，主要是為了放鬆肌肉群，讓身體也放鬆下來，讓身體更快地進入到睡眠狀態，讓肌肉更好地恢復，提升睡眠質量，隔天體重輕鬆掉了1-2斤。
這6件事我就一直堅持做，體重從原先的130斤減到了98斤後，也沒有出現反彈的趨勢， 反而身材瘦下來後，身體變得更輕鬆了，代謝水平提升上來了，健康水平也提升上來了。所以減肥真的不難，但是要找到適合自己的減肥方法，並且堅持一直去做。
