減肥最主要的就是選擇適合自己能夠堅持下來的燃脂運動，很多人第一選擇就是跑步，跑步的燃脂效果也是相當不錯的，但是跑步並不是多數人都能夠堅持下來的。除了跑步之外，還有一種常常被人忽視的運動——開合跳，最適合沒時間運動的上班族去堅持！
開合跳以前經常被人作為熱身運動，但是在減肥圈中，開合跳能夠作為燃脂「殺手」，在短時間內促使身體消耗掉更多的熱量，有助於燃脂減脂。除了燃脂，開合跳還有其他很多的好處！
長期堅持開合跳訓練，每天堅持做10分鍾的開合跳訓練，這六大好處能夠不請自來！
1，每天堅持做開合跳訓練，能夠提高身體的代謝率
開合跳訓練能夠帶動全身的肌肉群參與到運動中，加快身體的運轉，提高身體機能，保持身體的高效運轉，提高身體的運動量，開合跳屬於全身燃脂運動，能夠短時間內促進身體消耗掉大量的熱量，讓身體不斷地燃脂減脂，體脂率下降了，身材也就瘦下來了，還能維持旺盛的代謝率。
2，每天堅持做開合跳訓練，能夠塑造身材曲線
開合跳訓練能夠有效地促進身體燃脂減脂，加快身體的運轉，促進代謝的過程中，隨著下肢肌肉群不斷地被刺激和訓練，維持肌肉含量，有助於塑造身材曲線，讓身材瘦下來，保持好身材，讓你的身材變得更緊實。
3，每天堅持做開合跳訓練，能夠增強心肺
開合跳訓練的過程中，能夠不斷地促使心髒和肺部功能「運轉和工作」，能夠讓身體保持旺盛的代謝狀態，為身體不斷地運輸養分和氧氣，提升肺活量，讓心髒不斷地跳動起來，增強了心肺功能。
心肺功能活力的提升，能夠讓身體機能保持年輕的狀態，保持身體活力代謝，減緩身體衰老的速度，讓你的身體長期保持年輕的狀態。
4，每天堅持做開合跳訓練，能夠保持身體健康素質
隨著現代人生活壓力越來越大，身體健康素質水平下降，特別是久坐後，身體容易出現腰酸背痛，腰椎盤突出，彎腰駝背，四肢麻木等亞健康疾病的出現，所以當你能夠堅持做開合跳，可以緩解腰酸背痛，緩解亞健康疾病，緩解肩頸，加快身體排出代謝廢物和毒素，讓你緩解久坐帶來的壓力，改善體態，保持身體健康素質。
5，每天堅持做開合跳訓練，能夠保持心理健康素質
健身訓練過程中，能夠有效地促進身體分泌多巴胺和內啡肽等神經遞質，能夠讓你保持身心的健康，保持樂觀積極的態度，讓你的心情保持愉悅，及時要釋放壓力，緩解個人的焦慮的情緒，還能夠鍛鍊到自己的抗壓能力，鍛鍊到耐力和耐性，讓你保持年輕的狀態。
6，每天堅持做開合跳訓練，能夠預防「三高」，降低疾病風險
開合跳訓練能夠不斷地促進身體的血液循環，加快身體的運轉和代謝，促進身體高效運轉，讓身體保持活力代謝。運動能夠不斷地提高血管彈性，避免血管硬化，避免血壓上升，能夠促進血氧運輸，降低血壓。
開合跳訓練能夠提升代謝能力，降低血脂水平，減少脂肪在血管壁的沉積，讓血管內的「毒素」能夠及時被清理出去，通道變得更加通暢，心血管疾病發生率會大幅度降低，有助於延長壽命，抵抗身體衰老的速度。
