很多女人進入到了35歲後，身體衰老的速度非常快，身體也會感覺到大不如前，身材發胖的速度加快，不知不覺中中年發福就找上來了，並且身體各種疾病頻發。
很多人都不知道其實是日常的生活習慣影響了個人的身材，影響了身體的健康狀態，所以只有從我們日常的生活習慣入手，養成一些幫助身體抵抗衰老的習慣，那麼你也可以一直保持年輕和活力。
35歲的中年女人，抵抗衰老的7個習慣！
習慣一：控糖攝入，少吃一些看得見糖分的食物
步入中年後，一定要控製糖分的攝入，少吃一些看得見的糖分攝入，避免吃糖或者是吃下午茶等甜品，控製糖分的攝入，如果身體攝入的糖分過多就會導致身材發胖，而且糖分還會導致細胞氧化的速度加快，加快胰島素的分泌，導致身體出現健康問題，所以一定要控糖。
習慣二：要多喝水，或者是喝純茶，但是不要喝飲料，啤酒
平時養成多喝水的習慣，有助於補充身體所需要的水分，讓細胞保持活力，加快身體的代謝和運轉，或者是喝綠茶，有助於提升代謝，還可以幫助腸道「刮脂」。步入中年後就不要總是喝飲料或者是喝啤酒了，這些都會導致身體不斷地攝入糖分和有害物質，導致身材發胖，身體衰老，所以多喝水準沒錯。
習慣三：每周2次的力量訓練
每周2次的力量訓練能夠更好地鍛鍊到肌肉群，研究表明，肌肉含量越多的人，意味著就算身體不動，身體也能夠不斷地消耗熱量，不斷地燃脂減脂，並且還可以塑造身材曲線，讓你保持好身材，控制體重，控制體脂率的上升，還可以保持身體的活力。
習慣四：不要總是久坐，適當地提升運動量
日常減少坐著的時間，避免久坐，適當地提高身體的運動量，保持活力代謝，促進消化能力，加快身體的運轉，避免脂肪堆積過多，控制體重的上升。還可以避免出現久坐給身體帶來的各種影響，所以不要總是久坐，比如坐著20分鍾就起來走動5分鍾，在家裡可以多做幾組開合跳等。
習慣五：三餐清淡為主，避免總是吃高熱量的食物
三餐清淡飲食為主，避免大魚大肉，避免吃高熱量的食物，多補充一些優質的蛋白質，高膳食纖維的蔬菜，以及優質碳水，可以讓你保持好身材，保持旺盛的代謝，還可以加快身體的運轉，讓你遠離中年發福，創造熱量缺口，保持身體活力，抵抗衰老。
習慣六：要保持樂觀的心態，不要生悶氣
現在很多中年女人如果是有家庭的，多數女人都會衰老得很快，因為要帶孩子還要做家務，不僅有生活壓力，工作壓力，還有各種其他的無形壓力，這些都會加速身體衰老的速度，所以一定要及時發泄壓力和情緒，不要自己生悶氣，很多疾病都是因為情緒導致的，所以一定要多看得開，及時發泄壓力，宣洩情緒，讓自己保持樂觀的心態，才能夠養出健康，長壽的體質。
習慣七：不要熬夜，堅持晚上10點前入睡
堅持養成早睡的習慣，不要熬夜晚睡，經常熬夜晚睡的人身體衰老的速度更快，還會讓你看起來更顯老，身材更容易發胖，所以晚上一定要堅持早點入睡，才能夠抵抗身體衰老的速度。
這7個習慣能夠有效地促進身體的代謝和運轉，讓你保持好身材，避免中年發福，還可以提升你的身體力量，讓你保持精力滿滿，活力和力量飽滿，保持年輕的狀態。
