很多人減肥都會選擇跑步作為自己的燃脂運動，跑步的燃脂效果也算是不錯的，堅持3個月身材確實能夠瘦下來，但是跑步卻不能夠緊致身材，瘦下來後身材會變得干癟，肌肉鬆垮，這也不是減肥人群想要的。
而選擇跳繩，游泳等方式來達到減脂的效果也是不錯的選擇，跳繩相對於跑步來說，燃脂效果會更好一些，並且更容易堅持下來。但是今天小編要推薦的並不是跳繩，比跑步還燃脂，還有塑形的運動，那就是力量訓練（抗阻力訓練）。
什麼是力量訓練？
力量訓練最簡單最常見的就是深蹲，伏地挺身等自重訓練動作，還有就是去健身房做的器械訓練等，都是屬於力量訓練。
但是很多人減肥期間都會忽視力量訓練，對於女生來說，不少女生覺得力量訓練會讓她們練出來「金剛芭比」的身材，而事實上，想要練出來肌肉都很難，更別說練出「金剛芭比」的身材了，所以根本不需要害怕做力量訓練。
堅持半年的力量訓練，身體能夠獲得這些不同：
1，堅持力量訓練，首先肯定是身材上的不同，當胖子開啟健身訓練後，隨著肌肉含量的提升，身體的代謝能力提升上來，會消耗掉大量的熱量，促進了身體燃脂，身材自然也會瘦下來，半年下來，身材不僅瘦下來，還可以讓你塑形。
2，堅持力量訓練，就是肌肉力量的提升，一開始健身的新手都會有力量增長的紅利期，就是剛開始做健身的時候，肌肉神經受到刺激後，力量也會慢慢地提升上來，隨著力量的提升，身體的活力代謝，以及力量飽滿的狀態，能夠讓我們輕松應對日常生活中的重量活，比如扛水上樓，提行李箱都顯得更輕松，或者是對自身的保護都有了很大的提升。
3，堅持做力量訓練，心肺能力也會得到很大的提升。隨著健身過程中，心髒和肺部不斷地為身體運輸氧氣和養分，能夠讓身體維持健身狀態，保持健身的運動活力，久而久之，心肺功能也會得到很大的提升。
4， 堅持做力量訓練，能夠改善亞健康疾病。現在很多人因為每天的久坐，導致身體腰酸背痛，肩頸酸痛，以及出現彎腰駝背等不良的體態，而堅持做力量訓練能夠改善身體的健康狀態，緩解各類不舒適感，並且改善彎腰駝背的體態，讓你的腰板挺直，讓你看起來更顯得年輕和活力。
5，堅持力量訓練，能夠讓你變得更加的自信。隨著身材的變好，身體健康的提升，以及心理健康的改善等，會讓你變得越來越自信，對自己充滿信心和希望，更努力地去生活，提升你的身體耐力和耐心，讓你變得越來越優秀。