跑步，一直被人稱之為是治癒一切的良藥。而長期主義者，更建議你堅持長期跑步呢？
跑步對我們來說是最常見的鍛鍊身體的運動，只要你有時間，比如晨起跑步，或者下班後跑步，門檻比較低，准備一雙舒適的跑鞋，就可以出去開跑了。
跑步也是深受多人喜歡的一項運動，一開始不喜歡跑步的人，一旦堅持跑步後就會愛上跑步，特別是新手，剛開始跑步1公里都會覺得費勁，但是堅持下來後，一般跑步3-5公里，會覺得很輕松也很舒適。
為什麼長期主義者更推薦你跑步呢？
跑步其實也是一種長期堅持的運動方式，無論你從什麼時候開始跑步，堅持長期跑步後，你會發現跑步能夠給我們帶來的不只是身體上的改變，心理上也會有很大的變化，並且長期堅持跑步能夠有助於我們更好地生活，給我們帶來不一樣的感受。
長期跑步的人，他自己也是個長期主義者，對生活中的事情和身邊的人都會秉承著長期主義，如果工作和生活上都秉承著長期主義，那麼你就是非常優秀的。
長期堅持跑步能夠這5大好處
1，堅持跑步能夠維持身體健康狀態
現在越來越多人總是久坐，導致身體健康狀態越來越差，再加上不健康的飲食習慣，導致身材越發肥胖，身體亞健康疾病也越來越多。如果你能夠堅持每天跑步30分鍾，每周4次以上的跑步，那麼身體健康狀況可以有很大的改善，能夠讓你保持身體健康狀態。
2，堅持跑步能夠增強心肺功能
跑步能夠不斷地帶動心髒和肺部運轉起來，為身體提供養分和營養，促進血液循環，維持身體的運動狀態，還可以增強身體的心肺功能，讓你能夠堅持更持久的運動，身體機能也變得越來越年輕了。
3，堅持跑步能夠讓身體變得越來越年輕
長期堅持跑步，身體不斷地排出汗液和排毒，以及心肺的提升，血液循環加快，加上骨骼神經的刺激後，增強了骨骼密度，讓身體變得越發的年輕，特別是肌膚，更加的光滑和稚嫩。數據研究表明，長期堅持跑步的人，能夠比同齡人的身體年輕多幾歲。
4，長期堅持跑步，能夠提高心理健康素質
長期堅持跑步的人，身體會分泌多巴胺和內啡肽等神經遞質，有效地促進身體保持樂觀積極的心態，讓你更好地釋放壓力，緩解焦慮的情緒和壓力，提升心理健康素質，避免焦慮的情緒出現，讓身心健康發展。
5，長期堅持跑步，能夠讓你保持好身材
長期堅持跑步能夠不斷地消耗身體內多餘的熱量和儲備脂肪，跑步3公里大約能夠消耗230大卡，而當你能夠長期堅持跑步，每周跑步4次，能夠消耗掉900-1000大卡，減掉0.1kg的純脂肪。所以長期堅持跑步的人，能夠保持好身材，維持身體持續燃脂減脂的狀態。