減肥的人很多，但是能夠成功瘦下來的人卻不多，因為減肥很多冷知識，如果你不知道的話，很有可能就會走進減肥的彎路，導致身材容易變成易胖體質，更難減下來了。
7個減肥冷知識，讓你體重輕鬆掉30斤
1，減肥不是減重，減脂才能夠成功瘦身
很多人都會錯誤地減重當做減脂，減重很有可能只是減掉水分，無機鹽，營養物質，或者是肌肉流失等，但是脂肪作為儲備脂肪，想要減掉起碼消耗掉身體的糖原後，才會慢慢地燃脂脂肪 ，所以別再傻傻地追求減重，提升代謝，消耗更多的熱量，才能夠真正地減脂。
2，多喝水，戒掉飲料，能夠讓你瘦得更快
多喝水能夠提升代謝，讓你瘦得更快，比如每天堅持多喝2升水，能夠讓身體保持旺盛的代謝，身體各個循環代謝系統都需要大量的水分的參與，比如血液循環，血氧運輸等，能夠有效地提高身體的運轉能力，讓你更快地瘦下來，保持好身材，保持身體的活力。
3，控制飽腹感，體重掉得更快
三餐規律飲食，但是不要吃撐，吃撐是導致身體發胖，體重上升的主要原因之一，所以控制飽腹感，才是減脂的關鍵，你會發現控制一段時間的飽腹感後，比如三餐每餐都只是吃到8分飽，那麼體重在一周內能夠輕松減掉2-3斤。只有控制住飽腹感，體重就可以掉得更快。
4，掉進減肥瓶頸期，不要怕，做出這2個改變
減肥進入到減肥瓶頸期也不要需要害怕，也不要自暴自棄，其實身體只是在保護你，而不是阻礙你減肥，因為身體是有自我保護機制的，當意識到身體攝入的能量少，輸出的能量多了，那麼就會調節代謝。這時我們要做的就是調動身體的代謝能力。
2個改變：加入力量訓練來維持旺盛的代謝，多睡覺，讓身體睡足夠多的時間，不要熬夜。
5，多睡覺，也能夠瘦身減脂
多睡覺確實是可以讓你瘦得更快，很多人經常熬夜晚睡，卻沒有意識到睡覺不僅可以讓身體更快地修復過來，保持旺盛的代謝，早睡和充足的睡眠時間可以讓你保持活力代謝，更快地瘦下來。
6，不存在局部減肥
有的人因為減肥是局部的，比如不少人覺得仰臥起坐可以減肚子，殊不知無論你做多少個仰臥起坐，肚腩的贅肉不僅不會消失，反而做多了仰臥起坐會讓你腰酸背痛，減肥是全身性的，因為脂肪具有流動性，那個部位運動量少，那麼脂肪就會堆積起來。
所以不存在局部減肥，多做一些全身性的燃脂運動能夠讓減肥的速度更快。
7，三餐正常吃，也可以瘦得快
三餐堅持吃，不要節食減肥，節食減肥不僅不會讓你瘦下來，反而會使得你變成易胖體質，所以三餐一定要按時吃，可以讓你瘦得更快，還可以讓你攝入充足的養分，保持身體活力代謝，保持精力滿滿的狀態。