減肥期間最煩惱的就是吃什麼食物，既可以頂飽，又不用擔心熱量爆表，吃對食物確實能夠讓你更快地瘦下來，當然，也是需要搭配運動的。
減肥我們在進食的過程中，別總以為有的零食寫著低脂就可以隨便吃，要知道50克的薯片比6個馬鈴薯的熱量還要高，所以每天攝入高膳食纖維，高蛋白質，優質碳水，少量優質脂肪，能夠讓減肥的速度提升上來，維持旺盛的代謝。
掉秤「飛快」的8種食物，最後一種確實沒想到
第一種：西蘭花
西蘭花含有高膳食纖維，能夠推動腸道的蠕動，促進身體的代謝和運轉，而且西蘭花具有很強的飽腹感，可以讓你吃得飽又不會擔心熱量超標會發胖，每天吃蔬菜的量大約500克，就可以補充充足的膳食纖維，維生素和礦物質，讓你保持持續代謝和燃脂。
做法：水煮西蘭花，煮熟後可以撈出來蘸醬油吃
第二種：菠菜
菠菜對於健身人群來說是營養價值非常高的一種蔬菜，其含有豐富的膳食纖維，植物蛋白，以及維生素和礦物質等，還有微量元素（鎂和鐵），健身後的人群多吃菠菜有助於肌肉的修復，促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。
做法：菠菜要先焯水一遍，去掉草酸，在做成涼拌菜或者是做成菠菜雞蛋餅
第三種：燕麥
燕麥中含有的β-葡聚，蛋白質、維生素和礦物質，以及膳食纖維等，能夠給身體帶來豐富的營養物質，促進腸道蠕動，有助於預防便秘，保持腸道健康，其中β-葡聚能夠更好地控制血糖的上升，抑制脂肪堆積，降低膽固醇的作用，可減少心血管疾病的風險；
做法：燕麥一般可以直接加水煮開，或者是加牛奶煮開，不要吃即食麥片哦
第四種：糙米
糙米富含膳食纖維，糙米的血糖生成指數相對較低，這意味著它能緩慢釋放能量，有助於穩定血糖水平，糙米中保留了更多的維生素、礦物質和抗氧化物質，比如維生素 B 族、維生素 E 以及鎂、鋅等微量元素，為身體提供全方位的營養支持，增強身體的抵抗力，糙米中的不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇，減少心血管疾病的發生風險。
做法：糙米需要提前泡發，一般是4個小時以上泡水後，再煮，可以適當搭配紅豆，綠豆，白豆，黑豆等
第五種：綠茶
茶葉中含有豐富的茶多酚，能夠有效地維持身體的旺盛代謝，提高脂肪氧化，加快身體刮脂，有助於減掉內髒脂肪。
做法：日常喝茶葉泡發出來的綠茶，而不是市面上的無糖綠茶（無用）
第六種：雞蛋/雞胸肉
雞蛋/雞胸肉中含有豐富的蛋白質，能夠有助於身體消耗掉更多的熱量，提高身體的食物熱效應，加快身體燃脂減脂，而且還可以讓你有很強的飽腹感，比如100g的雞胸肉中含有25g的蛋白，能夠讓你保持3-4個小時的飽腹感。
做法：水煮雞胸肉/水煮雞蛋