「肥胖」已經作為一種疾病，正在威脅和傷害多數肥胖人群的身體，而身材肥胖的人最明顯的就是肚腩大，肚腩大意味著內髒脂肪多。內髒脂肪過多對身體的危害，是方方面面的。
試想一下，體重170cm的男性，而體重達到了90kg這種超重超胖的體重基數，意味著內髒脂肪也超標的，當男性的腰圍超過90cm，那麼就意味著身體脂肪過多，正在傷害自身的內髒器官，機能，以及加快身體衰老。
如何才能夠更好地減掉內髒脂肪呢？很多人都會想要通過跑步來減肚子，但是堅持一段時間後，身材確實能夠瘦下來，但是腰圍卻沒有減少，因為跑步在減肚子這塊沒有很好的效果。比跑步還減肚子的運動，那就是高強度的間歇訓練。
內髒脂肪的「克星」，6個動作堅持4周，代謝上來了，體脂率減掉7%！
動作一：開合跳（1分鍾/組）
開合跳這個動作能夠更好地鍛鍊到腹部肌肉，帶動腹部肌肉參與到運動中，同時提升四肢的協調性，以及身體的穩定性，以及提升爆發力，能夠在短時間內消耗掉大量的熱量，能夠持續燃脂減脂，保持活力代謝。
動作二：高抬腿（20個/組）
高抬腿能夠更好地讓腹部肌肉運動起來，保持身體持續燃脂，運動過程中跑跳能夠帶動更多的肌肉參與到運動中，從而加快了身體消耗更多的熱量，加快身體燃脂，保持身體的活力代謝。提升身體的運動積極性，保持身體平衡能力和穩定性。
動作三：波比跳（20個/組）
波比跳作為復合健身動作，能夠帶動全身肌肉參與到運動中，從而消耗掉大量的熱量，加快身體的代謝，促進身體燃脂減脂，維持旺盛代謝。維持肌肉含量，提升代謝，緊致身材曲線，讓身材更快地瘦下來。
動作四：平板支撐（1分鍾/組）
平板支撐能夠鍛鍊到全身的肌肉群，更能夠鍛鍊到核心肌群，從而提升身體的代謝和運轉，加快燃脂，持續燃脂，消耗掉更多的熱量，保持活力代謝。
動作五：登山跑（30個/組）
登山跑能夠刺激和鍛鍊到下肢的肌肉群，下腹直肌群，提高身體的肌肉含量，緊致肚子，減少小肚子，提升身體的消耗，讓身體更快地瘦下來。
動作六：深蹲（20個/組）
深蹲能夠鍛鍊下肢肌肉群，以及核心肌群，提升肌肉含量，提高身體的新陳代謝，下半身變得更緊實，塑造身材曲線，長期堅持深蹲，還可以保持旺盛的代謝，持續燃脂一整天。
這6個動作堅持每天做5組，每天做20分鍾，能夠讓你的身體充分燃脂減脂，提高了身體的代謝，加快了身體的運轉，能夠持續消耗掉內髒脂肪，讓體脂率降下來，保持身體的活力代謝，還可以增強心肺功能，保持健康狀態。
除了以上的6個動作之外，生活中更要控制好飲食中熱量的攝入，養成好的飲食習慣，都有助於加快身體的代謝，促進身體燃脂減脂，加快身體的消耗，從而達到瘦身減脂的目的。
