你喜歡跑步嗎？隨著健康意識的提升，越來越多人都會把跑步作為自己鍛鍊身體的運動方式之一，因為跑步的門檻比較低，只要你有一雙舒適的跑鞋，晚上下班後或者是周末都可以去堅持跑步鍛鍊身體，這對於多數人來說，跑步無疑是最佳的運動方式。
無論是你想要鍛鍊身體，還是想要瘦身燃脂，亦或者是提升身體的健康狀態，只要你能夠堅持長期跑步，那麼跑步能夠給我們身體帶來的變化是由內到外的一種改變。
每天堅持跑步5公里，一年後，身體會有這些想不到的變化！
跑步在現在快節奏的社會中，能夠給多數人帶來無限的樂趣和挑戰，不僅能夠讓我們保持身體的活力，還可以提升健康狀態。
變化1：堅持跑步後，身體心肺功能和體能明顯提升上來了
每天5公里的跑步訓練，運動過程中能夠讓心髒和肺部不斷地運轉起來，為身體提供氧氣和養分，一年下來心肺功能不斷地增強，使得心肺功能提升上來了，而明顯感覺到體能也提升上來了。
長期堅持跑步的人，心肺的耐力和工作效率能提高 30%以上。剛開始跑步會很容易累，而現在跑步5公里都不會覺得氣喘，以及爬樓梯的過程中也不會容易累了。
變化2：堅持跑步後，身材明顯改善，瘦下來了
每天5公里的跑步訓練後，不斷地促進身體燃燒大量的脂肪，消耗掉大量的熱量，提高了身體的代謝和運轉，保持身體的代謝狀態，持續燃脂，身材瘦下來了，這是跑步給身體帶來最明顯的變化。跑著跑著身材瘦下來一大圈，衣服變得更寬鬆了，皮膚也變得更好了（流汗排毒會讓皮膚更光滑白皙）。
變化3：堅持跑步後，身體的健康素質得到改善，亞健康疾病消失
每天跑步5公里後，能夠讓身體的健康素質提升，提升了身體的免疫能力和抵抗力，數據顯示，堅持跑步的人患感冒等疾病的幾率比不運動的人低 50%左右。
跑步還能夠改善身體的亞健康疾病，比如久坐給身體帶來的壓力，腰酸背痛，下肢僵硬，血液循環受阻等，下班後堅持跑步能夠改善這些亞健康疾病的出現。
變化4：堅持跑步後，心理健康狀態也得到改善
每天跑步5公里，能夠讓你在跑步的過程中揮灑汗水，把職場上的委屈，或者生活中的壓力，統統給「跑掉」，讓身體在奔跑後猶如注入了新的力量，重振積極的心態。
在奔跑的過程中，身體會分泌出內啡肽和多巴胺等神經遞質，讓你的心情變得愉悅，壓力和焦慮也隨之「消失」。
變化5：堅持跑步後，身體活力得到很大的提升，身體明顯變得更年輕
每天跑步5公里後，保持身體的活力代謝，四肢協調性提升上來，能夠更好地完成跑步訓練，同時還可以讓你保持身體的高效運轉，讓你跑完後明顯感覺到身體的力量充滿，精力充沛，身體明顯感覺到更年輕和有活力了。