身材肥胖的人最想要減掉肚腩贅肉，因為肚腩是最難減掉的，他們都說自己明明吃得不錯，也有堅持跑步運動，但是肚腩還是減不掉，這該怎麼辦呢？
想要減肚子的速度加快，光靠跑步是不行的，減肚子也是有技巧的，學會這些減肚子的方法，幫你消滅小肚腩，讓你能夠入夏後秀出好看的身材。
瘦肚子超有效的7個方法，比跑步更高效，內髒脂肪減7%，平坦腹部！
1，調整每天的飲食，戒掉冷飲，戒掉任何的飲料
想要減肚子，那麼每天除了多喝水，保證每天喝2升水之外，其他的飲料一概不都喝，特別是冷飲，只會讓你的代謝受到抑制，降低了身體的消耗，而冰冷的飲料進入到腹腔，就會讓身體更需要堆積脂肪來為身體供暖，還會降低代謝，所以別喝冷飲能夠讓你減少脂肪堆積。
2，規律飲食，不要節食減肥，也不要吃撐
三餐規律飲食有助於提高身體的消化和吸收，促進代謝，加快身體的運轉，節食減肥只會抑制代謝，影響消耗，而吃多了吃撐也會導致脂肪堆積，所以凡事都要適中，不過度節食，也不要吃撐，規律飲食才有助於創造熱量缺口，加快代謝。
3，清淡飲食為主，營養均衡
減肥期間，飲食應該以清淡為主，營養搭配，多吃一些高膳食纖維的蔬菜，優質碳水，減少垃圾食品的攝入，多吃低糖水果，保證身體的運轉和代謝。多吃高蛋白質的食物，可以補充身體所需要的營養物質，加快身體的運轉，促進肌肉增長，維持旺盛的代謝。
4，早起後做空腹運動（中低等運動）
早起後堅持做空腹運動，身體經過一個晚上消化和消耗後，體內的糖原含量最低，早起後做空腹運動能夠消耗掉更多的脂肪，加快身體的運轉和代謝，維持旺盛的代謝。可以選擇開合跳，跳繩，以及爬樓梯的運動來消耗熱量。
或者是腹式呼吸等，通過腹式呼吸來鍛鍊到腹部的肌肉，比如深呼吸時吸氣鼓肚子，吐氣時收縮腹部，能夠鍛鍊腹部肌肉，加快內髒脂肪的消耗，減少熱量的堆積。
5，晚上養成泡腳的習慣
每天晚上堅持養成泡腳的習慣，能夠有助於提高體溫，促進新陳代謝，加快身體燃脂減脂。泡腳後可以按摩一下腳部的肌肉群，促進血液循環，加快脂肪燃脂。
6，飯後靠牆站立，不要久坐不動
飯後不要讓自己久坐不動，將背部緊貼著牆壁，站立15分鍾，身體保持緊繃的狀態，有助於改善體態，減掉小肚子，以及促進全身脂肪燃燒，促進代謝，維持消耗能力，能夠讓你更好地消耗掉更多的脂肪，避免熱量堆積。
7，堅持多做高強度的間歇訓練
高強度的間歇訓練動作肯定要比跑步減肥更有效，能夠消耗大量的熱量，加快身體燃脂減脂，促進代謝，比如開合跳，高抬腿等，全身性的燃脂運動更有助於燃脂減脂，消耗掉掉更多的內髒脂肪，讓腰身更緊致，身材變得更好。