自從減肥成功減掉了30斤，我就對自己的減肥經歷開始了復盤，很多朋友都問我是怎麼在短時間內瘦下來，而且還不會出現平台減肥期的。他們在減肥的過程中會遇到體重進入到了停滯期，從而導致失敗。
那麼我是如何減肥成功的呢？體重從135斤到105斤，減掉30斤後得出總結：我只不斷重復著6件事！
第一件事：不節食減肥，三餐清淡為主，按時進食
減肥期間我沒有跟別人一樣去嘗試節食減肥，反而我三餐按時進食，就是控制了熱量的攝入，比如水煮餐為主，蔬菜每天都會吃很多，也會清炒一些雞胸肉，以及牛肉等，每天2個水煮蛋，優質碳水的攝入（玉米，紅薯，小饅頭），這樣的營養搭配下來，不僅讓體重掉得快，排便更輕鬆了。
所以不要去節食，只要把熱量控制下來，也可以讓你吃得飽，吃飯不要吃撐，8分飽腹感就足夠了。
第二件事：能夠管住嘴，遠離各種高熱量的食物，零食，以及飲料
減肥期間，我三餐之外都可以管住嘴，意味著我在減肥的這段期間內完全不碰任何高熱量的零食，飲料，就是因為能夠管住嘴，這也是讓體重咔咔掉的主因。
如果邊減肥邊吃零食，是很難瘦下來的，反而會破壞身體的健康狀態，影響排毒和代謝，各種零食和飲料盡量還是少吃。
第三件事：不斷地喝水，主動多喝水
減肥期間每天我都會不斷地多喝水，保證2-3升水的攝入，提升了身體的代謝循環速度，多喝水還可以促進腸道的蠕動，提高消化吸收的能力。
身體的所有代謝循環都需要水分的參與，所以多喝水可以促進血液循環，血氧運輸，加快排便，加快身體排出代謝廢物和毒素，以及提升飽腹感，控制食慾等，多喝水讓體重下降得更快！
第四件事：每天40分鍾的有氧運動，且沒有忽視力量訓練
每天40分鍾的有氧運動，我是這麼安排的：
下午下班後會找個空地先做100個伏地挺身，100個深蹲，1分鍾的平板支撐
做完力量訓練後，再做10分鍾的開合跳，然後再做30分鍾的原地跑
這樣一天下來就可以消耗多400-500大卡，雖然每天都會爆汗淋漓，但是身材瘦下來，體重降下來後，會讓自己變得更有自信子心。
第五件事：沒有長時間坐著
每天都會提醒自己不要長時間坐著，每坐著20分鍾就起來走動5分鍾，可以減少久坐對身體的影響，促進血液循環，加快身體的代謝和運轉，提升消耗熱量，避免脂肪堆積。
久坐不只會讓身材肥胖，還會帶來各種亞健康疾病，所以下班後我也會選擇多走路，飯後快走20分鍾，促消化，加快身體的運轉和代謝。
第六件事：晚上堅持10點左右就入睡，隔天早起空腹運動
晚上堅持10點左右就入睡，早睡有助於促進身體的代謝和循環，加快身體的運轉，保持身體的活力代謝，還可以讓身體進入到深度睡眠，身體能夠更快地修復過來，讓身體維持旺盛的代謝，保持活力滿滿，精力充沛。
隔天還可以養成早起做空腹運動，我都是早起快走1個小時，然後可以保持一整天活力滿滿。
我只是堅持做到這6件事，體重就掉得很快，並且也沒有出現反彈復胖的趨勢，所以自從瘦下來後，就算是吃多了一點，體重也不會上升，身材也不會發胖，反而可以保持好身材，保持旺盛的代謝。