隨著年齡的增長，身體自然衰老是自然規律，中年發福後，身體衰老的速度加快，有的人步入中年後出現斷崖式衰老，也有的人就算是步入中年後，依舊保持著年輕的狀態，身體年齡遠超自身的年輕。
42歲的鄧超的身體年齡只有27歲
看看鄧超都已經40多歲了，但是看起來一點都不像是中年人，反而是年輕小伙子的狀態，而且自身的活力非常好，力量也有，身材也保養的非常好。很多人都會問他是如何保持身體年輕的狀態的。
其實想要保持身體年輕和活力，就要從日常生活中的小事做起，養成自己的行為習慣，身體自然能夠保持旺盛的代謝，保持活力滿滿，精力充沛的狀態。
步入中年後，如何減緩身體衰老速度，長期保持身體年輕和活力？
方法1：戒掉抽菸的習慣
如果你有抽菸的習慣，那就趁早改掉吧，香菸中含有的各種有害物質都會導致身體出現健康問題，加快身體衰老，比如影響到肺部的功能，血液循環，呼吸道，以及心血管的損傷等等，所以只有戒掉抽菸的習慣，才能夠讓身體煥發活力，散發出個人的魅力。
試想一下常年抽菸的人，身體散發出來的味道是衰老的氣味，你還會願意繼續吸菸嗎？
方法2：少喝酒，不喝冷飲，多喝溫水
想要保持身體的年輕，那就要多喝溫水，少喝酒不喝冷飲，任何的含糖飲料少喝或者是不喝，可以喝茶，或者是黑咖啡，但是日常2升溫水的飲用是必不可少的。
早起500ml的溫水，以及三餐飯前喝一杯溫水，平時也要多喝溫水等，才能促進身體的代謝，加快身體的運轉。
方法3：定期做力量訓練
無論多忙都要定期去做力量訓練，身體衰老的速度加快的原因主要是因為缺乏運動後，肌肉流失，代謝和活力都會出現下降，導致身體衰老，所以定期做力量訓練可以有效地提升肌肉質量，提高肌肉力量，促進身體的活力，維持旺盛的代謝。
方法4：三餐規律，營養均衡，避免高熱量和大魚大肉
步入中年後，身體的代謝下降，消化能力也會下降，所以要少吃一些高熱量的食物，或者是避免總是餐餐大魚大肉，三餐規律飲食，營養均衡才是最主要的，比如多吃高蛋白質的食物（肉蛋 海鮮，豆類等），優質的碳水（少吃精製加工的細糧，多吃粗糧，玉米，紅薯等），以及高膳食纖維的蔬菜。
方法5：及時釋放壓力，保持樂觀積極的心態
中年人的生活壓力和工作壓力相對比較大，如果人總是處在高壓的狀態，就會分泌更多的皮質醇，導致身材發胖的速度加快，並且還會誘發各種情緒疾病，以及抑鬱等，所以一定要及時釋放壓力，保持樂觀積極的心態去面對生活。
方法6：養成早睡早起的習慣
早睡能夠讓身體保持活力保持精力，還可以讓身體更好地修復和休息後，內髒器官以及身體都可以保持活力代謝的狀態，能夠運轉起來，所以早睡更有助於保持身體的年輕和活力。
早起後可以做拉伸10分鍾，快走10分鍾等，來提升身體的活力，喚醒代謝，保持身體的活力滿滿，維持身體的運動量。