深蹲是比較常見的自重訓練動作，能夠鍛鍊到下肢肌肉群，提升下肢肌肉力量，讓你的身體保持穩定性和提昇平衡能力，可以說，有堅持做深蹲的人和不運動的人之間的身體素質差別，是非常大的。
為什麼再累，都要堅持做深蹲呢？
第一，深蹲能夠減緩身體衰老的速度
深蹲能夠針對下肢肌肉群刺激和訓練，提高下肢的肌肉含量，提升下肢的肌肉力量，鍛鍊到下半身的肌肉群，減緩身體衰老的速度，保持身體的力量。
俗話說：人老腿先老，堅持做深蹲能夠加強腿部的力量，提升肌肉質量，避免肌肉流失，避免力量下降，更有助於保持身體活力滿滿，年輕的狀態。
第二，深蹲能夠讓身體維持旺盛的代謝狀態
深蹲鍛鍊到下肢的肌肉群，而下肢的肌肉群屬於身體的大肌肉群，提升了肌肉的含量，研究表明，肌肉含量多的人，身體的靜息代謝也會更旺盛，意味著你躺著，身體都可以持續不斷地燃脂減脂，消耗掉更多熱量，維持身體旺盛的代謝狀態。所以再累也要多做深蹲，可以保持好身材。
第三，深蹲能夠提升身體的健康水平
堅持做深蹲，可以鍛鍊到身體的關節柔韌性，減少了關節扭傷的風向，增強骨骼密度，避免骨折疏鬆；深蹲還可以緩解久坐給身體帶來的不適感，比如腰椎酸痛，下肢麻痹等，堅持做深蹲可以有效地改善亞健康疾病的不適感，提升你的身體健康水平。
第四，深蹲能夠改善身體的激素水平
深蹲能夠改善自身的激素水平，比如生長激素和睪酮素的分泌，能夠有助於肌肉的合成和生長，以及維持旺盛的代謝水平，避免脂肪堆積，減少內髒脂肪，並且讓你擁有男性的魅力，隨著睪酮素分泌增多，能夠讓男性特徵更明顯。
第五，深蹲能夠提升身體的穩定性和平衡能力
深蹲針對下肢肌肉群刺激和訓練過後，能夠提升肌肉的含量，以及下肢的肌肉力量。能夠提升身體的穩定性和平衡能力，隨著下肢力量的提升，核心肌群的力量的提升，整體的穩定水平也會提升上來，讓你走路更穩，更帶勁。
第六，深蹲能夠改善睡眠質量
深蹲能夠更好地改善睡眠質量，很多人都會有睡眠質量差的問題，而當你堅持深蹲後，身體一天的疲勞感來襲，深蹲能夠有助於肌肉質量的提升，還可以調節激素水平，讓心情放鬆下來後，讓你更容易入睡了。適當的運動疲勞能讓我們在睡眠中進入更深層次的睡眠階段，提高睡眠的效率，使我們在第二天醒來時感覺更加精神飽滿。
第七，深蹲能夠協調身體肌群的發展
深蹲能夠刺激到下肢的肌肉群，大肌肉群帶動小肌肉群參與到運動中，協調身體肌肉群的發展，男生也可以避免出現「筷子腿」的肌肉身材，這也會很難看，所以健身的人更應該多做深蹲，刺激下肢肌肉群。
第八，深蹲能夠協調身心健康發展
深蹲能夠協調是身心的健康發展主要是因為深蹲促進身體分泌多巴胺和內啡肽等神經遞質，在運動後感覺心情舒暢，減輕焦慮和抑鬱等不良情緒，讓身心得到健康的發展，避免心理壓力過大，導致出現健康問題，就算是工作多累，回家後做幾組深蹲也可以有效地緩解心理壓力和工作疲勞感。