我們的身體體質是通過後天我們的生活環境以及生活習慣慢慢養出來的，而想要擁有健康的長壽體質，我們也是需要從日常生活中的小事慢慢養成。這也是為什麼有的人可以那麼長壽，有的人壽命卻比較短！
養出長壽體質的7個秘訣，最後一個很多人不知道！
秘訣1：清淡飲食為主
把主食更換一下，多以粗糧為主，能夠穩定血糖，促進腸胃蠕動，加快身體消化和吸收，還有強飽腹感，更有助於保持身材，保持代謝
多吃高蛋白質的食物，選擇低脂高蛋白質的食物，可以多吃魚肉，去皮的雞腿肉，牛肉，雞蛋等，中老年人也要補充高蛋白質的食物
多吃高膳食纖維的蔬菜，補充維生素，礦物質，植物蛋白等，有助於促進腸道蠕動，避免便秘，加快身體的消化和吸收。
三餐規律飲食，按時吃，控制好飽腹感，吃飯的時候細嚼慢咽，更有助於維持身體的健康狀態，吃出長壽體質。
秘訣2：定期做力量訓練
肌肉對於中老年人來說，不僅是寶貴的器官組織，還是保持長壽體質的「利器」。肌肉含量多的人，自身的代謝能夠保持旺盛的代謝狀態，還可以穩定血糖，穩定血壓，以及保持健康的血脂水平，成功避免三高疾病，以及保持全身的血液循環順暢，降低了心血管疾病的風險。
保持規律性的運動狀態，能夠讓身體長期保持健康的狀態，高效運轉，即可以保持年輕和活力，還可以保持長壽的體質。
秘訣3：少吃或者是不吃甜食
身體衰老速度加快，還有個重要的原因就是攝入的糖分過多。而事實上，我們身體每天吃的食物中都含有糖分，所以如果還總是吃看得見糖分的食物，不僅會導致身材發胖，還會導致身體衰老，誘發各種肥胖疾病，導致身體炎症水平提升。
所以少吃或者是不吃甜食，特別是步入中年後更要堅持忍住不吃太多的甜食。
秘訣4：不抽菸，少喝酒
堅持不抽菸，少喝酒或者是不喝酒的習慣，能夠讓你養出長壽體質，抽菸和喝酒這兩種行為都會導致身體內髒器官以及血管遭受到損傷，而壽命自然也會縮短。所以長壽的人對菸酒這兩種東西都不感興趣的。
秘訣5：每晚都在10點左右入睡
養成每天都早睡的習慣，保證充足的睡眠時間，讓身體休息夠了，身體才能夠保持活力，身體機能才能夠運轉起來，才能夠養出長壽的體質，保持活力代謝的狀態。而反觀總是熬夜的人，不僅會使得壽命縮短，還會讓身體疲勞，看起來總是精神不振。
秘訣6：堅持學習新知識，多和年輕人一起
堅持多學習新的知識，認識新的事物，不只是為了不被社會拋棄，更主要是能夠鍛鍊到大腦，接觸新事物，學會新知識，減緩大腦退化，更有助於養出長壽體質。
多和年輕人一起玩，工作和交流，能夠保持對新事物的看法和認識，也可以讓自己保持活力和年輕的狀態。
秘訣7：保持好心情
每天都要保持好心情，這是養出長壽體質的關鍵所在！所以不要讓自己的長期處於壓力大的狀態，及時釋放壓力，緩解個人焦慮的情緒，多和家裡人傾訴，多運動健身，多出去旅遊等等，保持樂觀的心情是維持身體活力，保持長壽的主要方式之一。