自從減肥成功後，我對自己的減肥經歷做了一個簡單地總結，總結後發現了，原來我的體重從130斤到105斤，就是不斷重復這6件事，我還能夠養出易瘦體質，維持旺盛的代謝狀態！
第一件事：三餐自己動手做，不吃外賣
自從開始減肥以來，每天的三餐都是自己動手做的，比如水煮餐，水油燜煮餐，以及清蒸的食物更多，減少了各種外賣，高熱量，高油脂，油炸類的食物，大大地降低了熱量的攝入後，堅持一周就可以發現體重下降了2-3斤，並且身體感覺到更輕鬆了。
外賣本來就是重口味來吸引我們吃更多，這也是導致身材發胖的主要原因，而自己動手做三餐更有助於控制熱量，避免脂肪堆積。
第二件事：每天雷打不動地運動1個小時
每天都會堅持做運動1個小時，我都是選擇自己感興趣的運動，這樣才更容易堅持下來。不要盲目從眾跟著別人去運動，比如很多人跑步運動，你也跟著跑步運動，但是卻堅持不下來。
而我選擇的是開合跳 原地跑步的方式，在家實現瘦身減脂，同時還會加入適當地自重訓練，比如伏地挺身，深蹲，平板支撐，弓步蹲和啞鈴訓練等。
第三件事：每天都會主動喝足夠2升以上的水
每天補充足夠的水分，更有助於身體的代謝和運轉，每天喝足夠2升以上的水，更有助於維持身體加快身體燃脂減脂，促進腸道的蠕動，促進身體消化和吸收。
比如早起一杯水，有助於喚醒身體的新陳代謝，三餐吃飯前喝一杯水，有助於提升飽腹感，降低食慾，促進身體消化。
第四件事：改掉了久坐的習慣，有意識地讓自己站起來，提升活動量
以前總是喜歡長時間坐著，但是自從減肥後，我就會定鬧鍾提醒自己不要總是坐著，每次坐著20分鍾，就會起來走動5分鍾，做做拉伸，伸懶腰，深呼吸等，能夠促進血液循環，加快身體消耗，避免熱量堆積。
充分利用瑣碎的時間讓自己多起來走走，站一站，爬樓梯，盡量讓自己的身體多動起來。
第五件事：晚飯後也不會坐著玩手機，而且靠牆站立20分鍾
晚餐後不要讓自己總是坐著，我以前就是飯後總是坐著看電視玩手機，然後晚飯後就會很容易困，困了就直接倒頭睡覺，導致身材不斷發胖，自從減肥後，我都是讓自己靠牆站立20分鍾，促消化和吸收，而且晚餐吃得早，有助於身體更快地消化掉，帶著空腹感入睡，維持旺盛代謝。
第六件事：晚上22點准時躺床，保證了23點前入睡
自從減肥後一直都是准時22點躺床入睡，最晚不會超過22點半，而且隨著睡覺的時間規律後，入睡的時間也越來越短，很多時候倒下就睡著了，踏踏實實地睡到隔天早上，自身的精力保持充沛的狀態，保持旺盛的活力。
這6件事堅持做了2個半月，體重成功減掉了25斤，而且也沒有出現反彈復胖的情況，還可以幫助身體養出易瘦體質！
