很多人都說減肥很難，但從減肥過來人的減肥經驗中可以看到，減肥最難的就是「堅持」，減肥期間當我們設置好減肥的計劃，然後每天不斷地重復做減肥計劃，3個月後，身材和身體會有不一樣的變化。
所以，體重從130斤到102斤：減肥就是不斷重復這4件事，讓體重咔咔下降！
第一件事：飲食
-三餐規律飲食，避免節食減肥，及時補充能量能夠讓身體保持旺盛的代謝，持續消耗，排出代謝廢物和毒素，有助於燃脂減脂。
-自己動手做做三餐，帶飯上班，更有助於控制熱量攝入，能夠保持身體的活力代謝，促進身體燃脂減脂，避免吃外賣
減肥後我領悟到的就是飲食一定要控制好，只有控制好飲食，控制好熱量，減少正餐的進食量，能夠加快減重的速度。
第二件事：運動
-有氧運動我選擇開合跳20分鍾 原地跑步30分鍾，能夠更好地幫助身體持續燃脂減脂，短時間內能夠消耗掉大量的熱量，促進身體燃脂。
-力量訓練我選擇每天做100個伏地挺身 100個深蹲，3分鍾的平板支撐，能夠維持身體的肌肉量，維持肌肉力量，保持身體旺盛的代謝。
有氧運動 力量訓練的結合能夠讓身體減肥的速度提升，維持旺盛的代謝，保持身體持續燃脂的狀態。
第三件事：改善習慣
-養成規律性的作息，能夠穩定代謝，讓身體穩定恢復過來，保持身體代謝，促進身體燃脂減脂
-吃飯細嚼慢咽，慢慢吃控制飽腹感，避免吃太快吃多了，就會容易吃撐
-避免久坐，提升身體的日常活動量，多起來走走站站
-晚餐早點吃，飯後散步走，快走15分鍾，或者是靠牆站15分鍾等
第四件事：緩解壓力
壓力太大會導致脂肪堆積的速度加快，壓力大還會導致皮質醇增多，內分泌失調，激素紊亂，也會導致身體出現健康問題，以及心理問題。
所以一定要及時緩解壓力，才能夠讓身體維持旺盛的代謝和運轉，保持身體活力，以及保持好心情。
這4件事我在減肥期間不斷地重復著，堅持了3個月的時間，體重就減掉了28斤，很多朋友都只是看到了我瘦下來後的喜悅，但是「堅持」，才是我們減肥期間所能夠體會到的，當你真正地減肥成功後，你會發現一切都不難！
