為什麼有的人怎麼吃都不會容易發胖，而且就算身材發胖了，也會比別人更容易瘦下來，減肥的速度更快？
主要是因為每個人的體質不一樣，易瘦體質的人，身體的代謝消耗能力更強，能夠加快身體的消耗，促進身體燃脂的速度比易胖體質的人更快。
讓體脂率不斷下降的 7 個習慣，做得越多，瘦得更快！腰身瘦一圈！
1，三餐規律，不節食不暴飲暴食
三餐按規律吃，按時進食，能為身體及時補充養分，提高身體的運轉和代謝，加快身體消耗，所以不要節食。節食減肥反而會讓身體開啟自我保護機制，降低代謝，更不利於減肥。
三餐也不可以暴飲暴食，暴飲暴食會更容易讓脂肪堆積在體內，所以想要減肥，那就三餐規律。
2，吃飯細嚼慢咽，控制好飽腹感
吃飯的時候要慢慢吃，細嚼慢咽，慢慢吃讓身體感覺到飽腹感，讓大腦接收到吃飽的信號，能夠按需進食，避免吃太快，吃多了吃撐，不利於減肥。
三餐要控制好飽腹感，6-8 分飽腹感就可以了，如果總是讓身體吃撐，就會導致身體的代謝下降，脂肪堆積，身材更容易發胖。
3，多喝水，每天 2000 毫升水
多喝水能夠提升飽腹感，提升身體的代謝循環速度，加快身體的運轉，還可以控制飽腹感，避免吃多了吃撐，比如三餐飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，加快代謝。
每天 2000 毫升水，還可以適當喝綠茶，茶葉含有的茶多酚能夠提升新陳代謝，黑咖啡能夠提升心率，促進身體熱量的消耗，加快身體的代謝。養出易瘦體質還得靠多喝水。
4，不久坐，日常活動量更多
久坐的人更容易變成易胖體質，因為身體的代謝下降了，就容易稱為易胖體質。而日常活動量更多的人，比如日常都會用樓梯代替電梯，用走路代替坐車，以及多做家務活等來提升代謝，加快身體燃脂。
如果工作和學習是導致你久坐的原因，那就坐著 20 分鍾起來活動 5 分鍾。更有助於身體燃脂減脂，促進代謝。
5，定期做力量訓練
力量訓練能夠更好地提升肌肉量，提升自己的代謝，研究表明，肌肉越多的人，代謝自然也會越旺盛，能夠讓你養出易瘦體質，瘦下來也不會容易反彈復胖。
比如伏地挺身，深蹲，平板支撐等，都可以有效地塑造身材，保持身體的穩定代謝，促進燃脂。
6，晚餐後快走 30 分鍾
晚餐後不要讓自己總是坐著玩手機，也不要坐著喝茶看電視，這種行為只會讓身體的消化能力下降，還會加速脂肪堆積在腹部，形成內髒脂肪，更容易變成易胖體質。
飯後堅持快走 30 分鍾，能夠有效地促進身體消化晚餐，避免多餘的熱量堆積轉為脂肪，還可以提升代謝，讓你養出易瘦體質。
7，晚上堅持早睡，保證充足的睡眠和好的睡眠質量
晚上多睡覺能夠讓身體分泌更多的生長激素，能夠控制食慾，避免暴飲暴食，促進身體的代謝穩定，持續消耗，持續燃脂，有助於養出易瘦體質。
晚上 22 點前入睡，保證 8 個小時的睡覺時間，更有助於你養出易瘦體質。
