自從我減肥減掉30斤後，很多朋友重新看到我的時候都是充滿著羨慕的眼神，我是如何在這麼短時間內瘦下來呢？
掉秤30斤後的總結：減肥就是不斷地重復這6件事，體重掉得很快！
第一件事：自己動手做飯，帶飯上班
減肥以來我都是自己動手做的減脂餐，能夠搭配自己喜歡吃的食物，比如低脂蛋白質的食物，高膳食纖維的食物，以及慢碳水等，能夠更好地控制好熱量的食物，有助於維持身體代謝，補充充足的營養，能夠加快身體的代謝和運轉，自從吃的干淨，體重掉得更快。
第二件事：每天自覺地多喝水，適當喝茶
每天我都自覺地多喝水，能夠補充身體所需要的水分，促進身體的代謝和運轉，多喝水能夠讓身體的血液循環提升上來，加快身體的代謝，還可以讓腸胃蠕動的速度加快，加快排出體內的代謝廢物和毒素，加快排毒。
每天還會適當地喝茶，茶葉中含有的茶多酚，能夠促進身體的新陳代謝，所以更有助於燃脂，降低體重。
第三件事：每天都不讓自己久坐，盡量起來站一站
每天都不要讓自己久坐，我都是坐著20分鍾就起立活動了5-10分鍾，比如做拉伸，做深蹲，做深呼吸，做伸懶腰等，都能夠促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持活力滿滿的狀態。久坐會讓身體的代謝下降，所以我都是定鬧鍾讓自己不久坐，還可以提醒自己得起來活動，加快燃脂。
第四件事：每天下午定時做20分鍾跳繩，30分鍾原地跑，在家實現瘦身
每天都會定時間讓自己堅持做有氧運動，這也是讓體重掉得最快的方式之一，比如我都是堅持下午跳繩20分鍾，能夠有助於維持身體的代謝，跳繩後已經暴汗淋漓了，身體還會不斷地燃燒脂肪消耗熱量，從而促進身體的代謝和運轉。
然後跳繩後還會原地跑步30分鍾，促進身體充分燃脂，加快身體的代謝和運轉。
第五件事：晚餐盡量早點吃，不超過晚上8點，飯後散步30分鍾
晚餐盡量讓自己早點吃完，然後有充足的時間去消化，所以我晚餐一般都是吃得很少，保持適度的空腹感，減肥的速度就會提升上來，特別是飯後還會散步30分鍾，促進消化，一般睡前我就能夠感受到空腹感了。
第六件事：晚上准時早睡，保證8-9個小時的睡眠時間
晚上准時早睡，養成晚上22點前入睡，能夠有助於保持身體的代謝，穩定代謝，持續消耗，持續燃脂，晚上保證8個小時以上的時間，更有助於維持旺盛的代謝，持續燃脂的狀態。
每天早上我睡醒後，體重幾乎每天都會掉下來，也很少會出現反彈的情況，如果卡到平台期，就會多睡覺，也可以很快地就突破減肥平台期。
我每天都是不斷地重復著6件事，減肥的速度就會很快，還可以不斷地促進身體的代謝和運轉，哈可以保持身體活力滿滿，精力充沛的狀態，養出了易瘦體質。
