減肥難嗎？很多人都會問我這個問題，我從140斤的體重減到了105斤後，經常被問到怎麼瘦下來的，而且還不會反彈？
體重從140斤減到105斤，掉了35斤後的總結：我只是不斷堅持這6件事！
1，三餐自己動手做，拒絕任何的外賣3個月
三餐自己做，一般我都是水煮餐，或者是清蒸餐為主，省時省力，還可以控制熱量的攝入，這也是體重掉的快的主要原因。
3個月內我拒絕了任何的外賣，也減少了出去聚餐（一個月1次），三餐戒掉了各種高熱量的食物後，身體變得更輕鬆了，不餓不飽的時間延長了。
2，控糖（戒掉各種含糖食物，飲料，醬料）
控糖是為了控制我每天喝奶茶，飲料的次數，以前沒減肥的時候我都是每周會喝很多的奶茶飲料，以及吃蛋糕，下午茶等，自從開始減肥後，我明白了控糖才是減肥的關鍵之一。
控糖≠戒奶茶，還得戒掉各種甜品，看得見糖分的食物，以及各種糖分看不見的醬料，包括蛋黃醬，沙拉醬等。
3，每天2000毫升水，2杯純茶，以及運動前半個小時喝一杯黑咖啡
減肥期間我都會喝足夠多的水來補充身體健康水分的流失，每天運動後身體大量流失水分，所以補充水分也有助於維持旺盛的代謝。
每天喝足夠2000毫升水，下午會適當喝綠茶，運動前會喝杯黑咖啡，這樣身體在平衡的狀態下能夠加快燃脂。
4，每天堅持20開合跳，30分鍾原地跑步
每天堅持1個小時的燃脂運動，能夠有助於促進身體燃脂減脂，加快身體新陳代謝，有助於瘦身減脂，保持好身材。
開合跳能夠短時間內促進身體燃脂，所以20分鍾的開合跳，跳1分鍾，休息1分鍾，完成10組，在做10分鍾腿部拉伸，以及30分鍾原地跑步等，充分促進身體燃脂。
5，飯後散步30分鍾
三餐飯後不要總是坐著，可以適當地起來走一走，站一站，靠牆站立20分鍾，或者是出門散步30分鍾等，都能夠促進身體的運轉和代謝，加快燃脂。
飯後總是坐著就會導致身體出現健康問題，比如容易消化不良，身材發胖，影響代謝等。所以飯後適當運動更有助於燃脂。
6，晚上不熬夜，22點前入睡
晚上我也不熬夜不晚睡，經歷1天的工作，學習和減肥後，身體就會很疲勞了，很容易就進入到睡眠狀態，讓身體更好地恢復過來，保持旺盛的代謝狀態。
保證了8個小時以上的睡眠時間，更有助於燃脂減脂，控制食慾，避免暴食，更有助於燃脂減脂。
減肥期間，我就是不斷重復地做到這6件事，堅持了3個月，前期減重的就很快了，減到110斤左右，就會比較慢，慢慢地調整飲食和運動，就能夠繼續瘦下來。