伏地挺身是被公認的黃金健身動作，伏地挺身能夠鍛鍊到上半身的肌肉群，提升自身的肌肉量，維持身體的代謝水平，促進身體燃脂減脂，還可以塑造肌肉身材曲線，讓上半身更挺拔！
不要小看伏地挺身這個動作，當你能夠每天堅持200個，堅持半年後，身體會有很大的改變。並且很多醫生都推薦男人更應該多做伏地挺身，這是為什麼呢？
伏地挺身個數能夠反映身體的健康水平以及身體的耐力水平，你能夠一次性做多少個伏地挺身呢？我們先來看看以下的這表格：
對照看看自己的年齡，以及自己能夠一次性做多少個伏地挺身？就能夠大約知道自己的身體健康水平和耐力是在哪個水平了。
對於35歲以上的男人，如果能夠一次性做到33個以上的標准伏地挺身，那麼意味著身體健康水平好，身體的耐力也會比較好。
而現在越來越多的人面臨著工作和生活的壓力較大，時常都會缺乏鍛鍊，身體的健康水平也都下降。小編的朋友就是日常工作而忽視了運動，所以時常覺得腰酸背痛，各種不舒適頻繁出現，亞健康問題也越來越突出，而看完醫生後給的建議就是：多做伏地挺身，注意休息。
堅持了一個月的伏地挺身後，朋友明顯感覺到身體變得更輕鬆了，身體肌肉力量也提升上來了，腰酸背痛的感覺也減緩了不少，身體活力也提升上來了，腰背也能夠挺直上來了。
男人多做伏地挺身的好處有哪些？
1，長期堅持做伏地挺身，能夠增強上肢和核心肌群的力量
伏地挺身主要鍛鍊胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束等上肢肌肉群，能夠顯著增強上肢力量。在做伏地挺身的過程中，為了保持身體的穩定，腹部、背部等核心肌群也會參與發力。有助於增強核心力量，提升身體的穩定性和平衡性，使男性在進行其他運動或日常活動時，能更好地控制身體姿態，減少受傷的風險。
2，長期堅持做伏地挺身，能夠促進雄性激素的分泌
當男性進行伏地挺身時，肌肉受到刺激和壓力，身體會做出適應性反應，促使內分泌系統分泌更多的雄性激素。隨著雄性激素水平的提高，男性的肌肉增長會更加容易，身體的新陳代謝也會加快，有助於維持健康的體重和良好的身體狀態，雄性激素對於男性的身體健康和生理特徵維持至關重要。
3，長期堅持做伏地挺身，能夠提升心肺功能
伏地挺身屬於有氧運動和無氧運動的結合，長期堅持做伏地挺身，可以增強心髒的功能，提高心髒的泵血能力，有助於提高肺部的容積和呼吸效率，從而提升了身體的心肺功能，保持體力活力和健康生活。
4，長期堅持做伏地挺身，能夠塑造良好的體態，讓你腰板挺直
臥撐可以鍛鍊胸部肌肉，拉伸背部肌肉，有助於改善這些不良體態，改善久坐後導致身體出現的含胸駝背的情況，通過增強胸部肌肉的力量，可以使胸部更加挺拔，同時拉伸背部的緊張肌肉，緩解背部肌肉的疲勞和僵硬。
5，長期堅持做伏地挺身，能夠促進身心的健康發展
伏地挺身還能夠促進身體分泌多巴胺和內啡肽等神經遞質，讓身體保持著健康積極的狀態，而伏地挺身讓身體保持好身材也能夠不斷地提高自身的自信心，讓身心健康發展。
