健身文化的廣泛傳播，健康意識的提升，越來越多人把健身作為自己的生活方式之一，而健身確實能夠給我們帶來意想不到的好處！
比如健身能夠增強我們的身體抵抗力，提升身體的肌肉力量，維持體重和體脂率，保持好身材，以及有效地提高身體的健康水平，遠離疾病。
但是健身也是需要注意運動量的，並不是每天都去健身房健身，就能夠獲得更好的健身效果。況且現在很多人也沒有時間去健身，如果每天都去健身房健身，這麼拚命地健身換不來健康，反而會導致身體出現「膈應」狀態，就會產生抵抗情緒，更不利於身心的健康發展。
我們普通人日常的工作，學習，生活，以及家裡人的陪伴等等，實際上是沒有很多時間去健身的，並且我們也不是專業的運動員，所以對於健身的要求其實也沒有必要和專業運動員那麼高。
健身本身是為了提升我們的生活質量，提高我們的身體健康，而不是為了「逼迫」我們自身去適應健身。
普通人和專業的運動員健身還是有區別的：
1，普通人健身是為了提升自己的生活質量，提升自己的健康水平，以及讓自己擁有好看的身材，所以適當地健身其實可以達到這樣的效果。
而專業的運動員健身是為了自己的夢想，是他們的職業要求，以及他們需要不斷地重復訓練健身，才能夠獲得他們想要的一切。
2，普通人如果總是長時間地進行高強度的運動，以及頻繁地健身，會讓身體長期處於疲勞的狀態，會讓身體分泌更多的皮質醇，這種激素被稱為「壓力激素」，反而會降低增肌效果，導致肌肉分解，降低身體的健康水平，降低免疫能力，導致健身效果越來越差。
而專業運動員有大把的時間去健身訓練，以及有專業的教練帶著，他們能夠更好地從運動中恢復過來，並且繼續健身訓練，而這是普通人不具備的。
3，普通人如果每天都去健身，每天的事情已經那麼多了，還每天堅持健身，那麼只會消耗你睡覺的時間來完成各種計劃和事項，身體無法及時修復，反而會導致肌肉流失，代謝下降。而健身後肌肉完全修復至少需要2-3天。
專業運動員卻有著專業的團隊來協助恢復和訓練，讓他們能夠不斷地突破自身的局限，這就是兩者最大的區別。
所以，請普通人不要每天都拚命地去健身！
普通人如何健身才是最佳的？
1，健身不一定要去健身房才能夠健身，樓下的公園，家裡都可以成為你健身的場所，長期堅持持續性的健身，才能夠獲得好的健身效果。
2，不一定每天都要做大重量訓練，適當地跑步，開合跳，跳繩，以及游泳，打球等都是不錯的選擇，而不是每天都得去做重量訓練，給身體一個適當放鬆的時間段，更有助於提升鍛鍊效果。
3，普通人每周做重量訓練的次數3-4次就可以了，日常可以選擇輕松點的運動方式來輔助訓練，能夠讓身體更好地恢復過來，以及提升身體的運動表現力。