減肥的人都說減肥很難，但是我自己減肥30斤後，卻發現，其實減肥也就是在不斷地重復減肥計劃，減肥最難的是堅持，而不是減肥本身。
瘦了30斤後，得出來的總結：減肥就是不斷地重復這 6 件事！
第一件事：早起做空腹有氧運動
早起後堅持做空腹有氧運動，能夠有助於維持身體的代謝，持續消耗，促進身體燃脂減脂。因為身體經過一個晚上的消耗後，體內的糖原水平下降了不少，這個時候堅持做空腹運動，能夠讓身體更好地也運轉起來，消耗掉更多的脂肪，從而達到維持旺盛代謝，瘦身減脂。
比如我都是跑步30分鍾，或者是在家裡做開合跳10分鍾 20分鍾原地跑步等，早上就能夠讓自己暴汗淋漓，精神飽滿。
第二件事：三餐規律，控制熱量的攝入，三餐吃飯慢慢吃，控制 7 分飽腹感
每天三餐自己動手做的減脂餐，比如水煮餐以及清蒸餐是我做的最多的菜式了，簡單又容易做好，還可以讓自己吃飽，也不會擔心熱量超標。
而且三餐吃飯的時候我都會慢慢吃，細嚼慢咽感受到飽腹感後，控制 7 分的飽腹感，能夠有助於消化和吸收。
第三件事：每天多喝水，喝茶，或者1杯黑咖啡
每天多喝水，身體的代謝循環都需要水分的參與，而每天喝足夠 2 升水是基本滿足身體的代謝循環需求，多喝水，不要喝任何的飲料，才能夠有助於維持身體代謝。
我自己主動都是喝水，或者是喝紅茶和烏龍茶，堅持了1個月後，體重掉得更快，而且也少了很多便秘的情況。
第四件事：避免長時間坐著，適當地起來活動身體
日常我都是提醒自己不要長時間坐著，要適當地起來活動身體，比如坐著20分鍾，就起來活動5分鍾，或者是站著工作20分鍾，這樣交替著來能夠有助於維持身體的代謝，促進身體持續燃脂減脂，保持身體旺盛的代謝，避免脂肪堆積在腹部。
自從站著工作後，發現身體都變得輕松多了，而且腸胃的蠕動能力也提升上來了。
第五件事：晚餐早點吃，保持睡前4個小時的不進食，延長空腹時間
晚餐早點吃，能夠讓身體有更多的時間去消化和吸收，避免晚餐中的剩餘熱量堆積在體內，形成內髒脂肪，還會影響到睡眠質量的提升，所以一定要堅持早點吃完晚餐，並且餐後管住嘴。
以前餐後我可能還會吃點水果，自從減肥以後，晚餐後我就刷牙了，不會再想要吃其他的食物了。
第六件事：晚上養成早睡的習慣，多睡覺，就瘦了
晚上養成早睡的習慣，深度睡眠狀態下，身體的機能才能夠修復更好，並且促進身體分泌更多的生長激素，瘦素的分泌有助於控制食慾，避免暴飲暴食。
所以晚上養成早睡的習慣，保證8個小時的睡眠時間，多睡覺，人也就瘦下來了。
