步入35歲後，很多男人都會出現「斷崖式」衰老，比如身體出現大不如前的情況，精力大不如前，力量大不如前，身體衰老的速度加快，肌肉流失，力量下降，消耗減少，代謝下降，而且年齡增長，壓力越來越大，激素水平等，都是導致身體衰老的主要原因。
所以，想要男人長期保持旺盛代謝，抵抗衰老，就要堅持做到這 6 件事！
第一件事：定期做抗阻力訓練
抗阻力訓練能夠有效地刺激和訓練肌肉，提高肌肉質量，提升肌肉力量，讓你身體保持活力滿滿，精力充沛的狀態，抗阻力訓練能夠保持身體活力，肌肉量的提升，能夠讓身體保持旺盛的精力，還可以塑造身材，讓你的力量維持著，減緩身體衰老的速度。
擁有更多肌肉的人，即使在休息時也能消耗更多的能量，從而維持較高的基礎代謝率。較高的基礎代謝率有助於保持健康的體重，減少因肥胖帶來的各種疾病風險，從而延緩身體的衰老進程。
第二件事：戒菸，少喝酒
菸酒對身體器官的損害極大，損傷呼吸道，肺部功能，心血管，以及皮膚老化，降低免疫系統等，導致身體衰老的速度加快，長期酗酒會使肝髒不堪重負，引發酒精肝、肝硬化等嚴重疾病。所以戒菸，少喝酒/戒酒能夠減輕器官負擔，改善心血管功能，並且提升免疫系統功能，減緩身體衰老的速度。
第三件事：控制體脂率，避免身材肥胖
一定要控制好體脂率，避免熱量堆積，控制好熱量的攝入，控制好體脂率的上升，男人如果體脂率高，會導致身體的代謝受到影響，還會磁性化嚴重，影響到男人的激素分泌，所以避免脂肪堆積，避免身材肥胖，降低男性生長激素分泌，導致身體衰老。
所以你一定要控制體脂率，避免身材肥胖，才能夠保持好身材，保持身體旺盛的代謝，維持較高的男性激素水平。
第四件事：避免壓力過大
壓力大的人，會促進身體分泌更多皮質醇，而皮質醇的增多就會導致脂肪堆積的速度加快，從而導致身材不斷地發胖，還會導致身體的健康水平的出現，身材肥胖的人實際上身體衰老的速度要比瘦的人快得多，試想一下身體內的器官長期在脂肪的浸泡下，影響到器官的運轉和排毒，更不利於身體的代謝和運轉，所以一定要避免壓力過大。適當地放鬆心情，保持身體的運轉。
第五件事：避免久坐不動，多起來走動
日常一定要多起來站一站，走一走，避免長時間的坐著，長時間的久坐會導致血液循環受阻，導致身體的代謝下降，導致脂肪堆積，而且還有誘發各種慢性疾病的出現，比如高血壓，所以多起來走動走動，促進血液循環，加快身體的運轉。
第六件事：晚上不熬夜，保證睡眠質量
熬夜晚睡使人更容易衰老，特別是身體沒能夠更好地恢復過來，身體的機能無法恢復過來，就會導致身體的代謝下降，身體衰老的速度加快，比如記憶力衰退，力量減弱，抵抗地下降等等，這就是因為睡不夠，導致身體衰老的表現之一。
所以晚上一定要堅持早睡，避免熬夜，保證睡足夠8個小時，能夠維持身體的代謝和運轉，保持身體活力滿滿，年輕的狀態。