很多人都說減肥很難，但是我自己在減肥期間卻覺得減肥不難，難的是不斷地重復減肥計劃，很多人因為堅持不下來才會放棄，而我堅持下來，還成功減掉了28斤。
減肥3個月，成功減掉了28斤後的總結：我就是不斷地重復這6件事！
第一件事：早起後空腹運動30分鍾，是真的減脂
早起後堅持空腹運動能夠有效地促進身體燃脂減脂，加快身體的運轉和代謝，直接促進身體燃脂，因為晚上身體會不斷地消耗，所以體內的糖原水平已經降到最低了，所以早起做空腹運動，比如快走，慢跑，游泳等，能夠更好地維持身體的代謝，加快身體燃脂減脂，促進身體的代謝。
早起後做空腹運動是真的燃脂和減脂，有助於讓身體更快地瘦下來。
第二件事：三餐自己動手做，大大地控制了熱量的攝入
三餐自己動手做，能夠更好地控制熱量的攝入，比如我自己會把主食都換粗糧，玉米紅薯芋頭等等，偶爾吃一點米飯作為搭配，把主食改掉後體重掉得更快。比如我每天都會吃很多的蛋白質的肉蛋奶，以及高膳食纖維的果蔬等，能夠補充身體的營養，還可以加快身體的活力代謝。
三餐自己動手做，帶飯上班，能夠控制好熱量的攝入，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
第三件事：每天喝足夠 2 升水，適當地喝黑咖啡
每天喝足夠多的水，水是身體的運轉和代謝的主要營養物質，能夠促進身體的代謝和運轉，保持身體的活力，還可以提升飽腹感，更好地控制食慾，比如我吃飯前喝一杯水，能夠減少對正餐的需求量，所以平時多喝水，飯前喝一杯水，都能夠控制好熱量的攝入。
而平時也會和1-2杯黑咖啡，既可以提高身體新陳代謝，還可以促進身體的運轉，保持身體的活力代謝。
第四件事：避免自己久坐不動，適當地起來走動，特別是飯後
每天都要避免自己久坐不動，適當地起來走動，促進身體的代謝和運轉，避免熱量堆積，避免脂肪堆積，所以多起來走動，能夠促進身體的代謝和運轉。
比如走路代替乘車，爬樓梯代替坐電梯，以及日常下班都可以走路回家，多提高身體的運動量，能夠促進身體的消耗，加快燃脂。
第五件事：每天下午16-20點的時候，做10分鍾的開合跳 30分鍾的原地跑步
每天下午16點後運動能夠有助於維持身體的代謝，促進身體持續消耗，還可以加快身體代謝和消耗，還能夠緩解身體每天久坐對身體的傷害，保持身體活力滿滿，精力充沛，促進身體的消耗。
我每天都是做開合跳 原地跑步，比如10分鍾的開合跳，1分鍾開合跳1組，做10組，然後做拉伸運動10分鍾，原地跑步30分鍾，能夠讓身體充分燃脂。
第六件事：晚上堅持22點左右入睡，保證充足的睡眠
晚上堅持早睡能夠促進身體更早地進入到深度睡眠的狀態，並且能夠維持身體的代謝，穩定代謝，身體持續消耗，保證充足的睡眠，睡足夠 8 個小時，能夠讓身體保持旺盛的代謝。
