想要減肥，就一定要控制飲食中熱量的攝入，日常生活中美食確實很多，比如各種炸雞，漢堡，炒粉炒麵，紅燒肉等等，這類食物看著就很好吃，但是如果不控制熱量的攝入，那麼身材只會不斷地發胖，而且有很多的食物，我們認為熱量不高，但實際上熱量是很高的，吃一口都覺得在喝油。
所以在減肥期間，吃了就發胖的 5 種食物，經常吃的話身材就會很容易發胖，一定要避開，不然你是無法瘦下來。
吃了就發胖的 5 種食物，餃子排名第3，第一名竟是智商稅的。
第一名：蛋白棒
在追求健康和良好身材的道路上，蛋白棒成為了很多人的選擇，它常被視為補充蛋白質的便捷方式。但是卻不知道它其實是智商稅。大多數蛋白棒的熱量其實並不低。雖然它們富含蛋白質，但為了改善口感和延長保質期，往往會添加大量的糖、油脂以及其他高熱量成分。
還有的蛋白棒會添加堅果碎，雖然堅果本身營養豐富，但含有較高的油脂，過多食用會導致熱量在體內大量堆積。人體攝入的熱量如果遠遠超過了消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來，從而導致體重增加。
第二名：麵包（可頌）
麵包屬於糖油混合物，比如可頌，它在製作過程中加入大量黃油，其脂肪含量極高。每一口可頌都含有不少油脂，熱量遠超普通麵包，過量食用會使熱量嚴重超標，多餘熱量轉化為脂肪堆積。
頌麵包的升糖指數較高。食用後會使血糖快速上升，刺激胰島素大量分泌，將血糖轉化為脂肪儲存起來。頌的飽腹感並不持久。吃了可頌後不久，人可能又會感到飢餓，從而增加其他食物的攝入，進一步導致熱量攝入過多，最終引發肥胖。
第三名：餃子
很多人都會把餃子當做主食進食，但是餃子也算是高熱量的主食了。餃子的餡料多樣，像肉餡餃子含有大量脂肪和蛋白質，熱量較高。素餡餃子雖看似健康，但有些會加入較多油，同樣會帶來高熱量。過量進食，熱量遠超身體消耗，多餘熱量就會轉化為脂肪囤積。
餃子的麵皮由麵粉製成，屬於碳水化合物。大量食用後，碳水化合物會在體內分解成葡萄糖，若無法及時消耗，就會轉化為脂肪儲存起來。
第四名：榨汁果汁
榨汁過程會破壞水果的細胞壁，使其中的糖分更易被人體吸收。水果中的膳食纖維在榨汁時大部分被去除，無法像完整水果那樣延緩糖分的吸收速度，導致血糖快速上升，進而促使胰島素大量分泌，將多餘糖分轉化為脂肪儲存。
果汁比吃水果更容易攝入過量糖分。一杯果汁通常由多個水果榨成，喝果汁會在短時間內攝入大量水果的糖分。而吃完整水果時，因為有飽腹感，人們一般不會在同一時間吃太多。
第五名：炒飯，炒麵，炒粉
在炒制過程中，為了讓食物口感更好，往往會加入大量食用油。這些油脂的熱量極高，每克脂肪能提供約 9 千卡的熱量。過多的油脂被人體攝入後，無法及時消耗，就會轉化為脂肪堆積在體內，導致體重增加。
炒飯、炒麵、炒粉的主要原料是米飯、面條、粉條，它們都富含碳水化合物。大量食用後，碳水化合物會在體內分解成葡萄糖，為身體供能。但如果攝入的量超過了身體的消耗，多餘的葡萄糖就會轉化為糖原儲存起來，當糖原儲存滿後，就會進一步轉化為脂肪。