自從減肥減掉了35斤後，才明白，減肥最難的不是控制飲食或者是運動，最難的就是不斷地重復減肥計劃，而堅持才是關鍵！
從140斤減到105斤，減掉35斤後總結：減肥就是不斷地重復著7件事！
1，早起堅持做空腹有氧運動
早起後堅持20分鍾的有氧運動，能夠促進身體消耗熱量，加快脂肪燃脂，促進身體的代謝，維持旺盛代謝。而身體經過一個晚上的代謝消耗後，體內的糖原水平降低了，所以早起後做空腹有氧運動實際上更容易促進身體燃脂。
我早起都是早起1個小時來開啟運動的，比如在家裡跳繩20分鍾，或者是爬樓梯等，暴汗淋漓的感覺，保持旺盛代謝。
2，每天不喝任何的飲料，只喝水
每天不喝任何的飲料，只喝水，補充充足的水分，更有助於燃脂減脂，身體所有的代謝循環都需要大量水分的參與，特別是脂肪的代謝也需要水分的參與，這也有助於加快燃脂。
我每天都是喝足夠10杯水，比如早起一杯水，三餐飯前一杯水，其他的時間保持主動地多喝水。
3，堅決不久坐，提升運動量
每天提醒自己不要久坐，有意識地讓自己多起來走走站站，才能夠讓身體保持旺盛的代謝，持續消耗持續燃脂。
比如我坐著20分鍾就會起來走動5分鍾，下班後會走一段路再回去，或者是跑跑步來促進代謝和運轉，讓身體的消耗提升上來。
4，三餐吃得干淨，不節食
三餐吃得干淨很重要，吃得干淨可以有效地控制飲食，不節食減肥反而有助於促進身體的代謝，加快身體運轉，促進身體燃脂。所以我三餐都會選擇簡單的水煮餐為主，吃得飽又不會擔心肥胖，還可以讓減肥的速度加快。
5，吃飯速度控制好，控制飽腹感
吃飯的速度能夠控制好，更有助於燃脂，促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，能夠更好地控制飽腹感，避免吃多了吃撐。所以吃飯前我都會先喝一杯水，然後吃飯的時候就讓自己每口咀嚼25次以上，這樣既可以控制飽腹感，又不會吃多了。
6，晚餐早點吃完，飯後30分鍾快走
晚餐早點吃完，能夠讓身體有充足的時間去消化和吸收，避免晚餐剩餘過多導致睡覺還在消化，而且飯後堅持快走也有助於促進消化，加快身體燃脂。很多人都會飯後有久坐的習慣，這是不科學的，飯後要起來走動才有助於燃脂。
7，晚上堅持早睡，避免熬夜
晚上要堅持早睡，避免熬夜晚睡，早睡有助於促進身體的代謝，加快身體的運轉，還可以穩定循環代謝，促進身體的消耗，讓你隔天體重輕鬆掉。
所以晚上我都是10點左右就入睡了，睡前做一組拉伸也有助於提升睡眠質量，保證了8個小時的睡眠能夠保持身體活力代謝。