很多人都說自己一直減肥，但是就一直瘦不下來，你是不是也有這種情況呢？堅持減肥後，身材瘦不下來是有原因的，如果你也有這些原因的出現，難怪你一直瘦不下來！
瘦不下來是有原因的，看看你都中了哪些？
原因1：節食減肥
節食減肥的人很多，但是能夠成功的人少之又少，除非是有超常人的耐心，或者是有專業的指導，不然節食減肥往往就是會讓你容易反彈復胖，而且還會出現暴飲暴食，所以盡量不要讓自己節食，三餐規律才能讓減肥的速度加快。
原因2：運動時間太短
很多人都說自己經常有運動，但是就是沒瘦下來，如果你每次運動的時間都只是在舒適區的「20分鍾內」，達不到30分鍾以上的有效訓練時間，這就會容易導致運動刺激不夠，身體消耗少，攝入的熱量大於消耗的熱量，那麼減肥肯定會失敗的。
原因3：吃飯吃太快
吃飯的時候總是很多人會習慣地吃很快，就會容易吃太快，導致吃多了吃撐，不利於燃脂減脂，不利於減肥，反而影響到腸胃的消化，容易導致消化不良，所以一定要細嚼慢咽，慢慢吃才能夠提升代謝和消耗，而不是狼吞虎咽。
原因4：吃飯總是吃撐
三餐吃飯如果你總是吃撐的話，就會容易導致體重上升，腸胃消化不良，撐大胃容量，攝入的熱量越來越多，導致身體脂肪堆積更多，身材就會不斷地發胖，不利於燃脂減脂。
原因5：總是久坐，不動
如果減肥期間你總是久坐不動，總是長時間坐著或者是躺著，血液循環受阻，身體的代謝循環也會下降，從而導致身體的代謝和運轉都會受到影響，不利於燃脂減脂。所以坐著30分鍾就得起來活動一下，更有助於消耗，提升代謝。
原因6：不愛喝水，喜歡喝飲料
很多人都不愛喝水，反而更喜歡喝飲料，卻沒有發現飲料中的含糖分也會導致身體發胖，而且還會導致毒素堆積，所以多喝水，不喝飲料，反而有助於提升代謝，加快身體的消耗和燃脂。
原因7：晚上還總是熬夜晚睡
晚上如果你也總是有熬夜晚睡的習慣，那麼身體的代謝紊亂，激素分泌水平下降，比如皮質醇增多，飢餓素也增多，會讓你食慾大增，加快脂肪堆積，不利於燃脂減脂。所以只有堅持早睡，才能夠讓減肥加速。
原因8：管不住嘴，零食不斷
如果你總是管不住嘴，想吃各種零食和喝飲料等，那麼你是無法說下來的，反而會導致身體的代謝紊亂，糖分堆積，還會影響到身體的修復，比如零食的熱量，還有反式脂肪酸，這類物質對身體實際上是有害的，毒素的堆積也會影響到代謝，所以真的要少吃或者是不吃，管住嘴比邁開腿還重要。
最後就是心理暗示，如果你總是和自己說你要減肥了，但是實際上做的都不是減肥的行為，這只會讓你心理上產生安慰自己在減肥，實際上卻沒有，反而會越來越容易發胖。所以行動起來吧！
