每天堅持做200個伏地挺身，身體會有哪些變化呢？

1，堅持做伏地挺身，身體的肌肉力量提升，增強肌肉力量

伏地挺身主要鍛鍊上肢、胸部和核心肌群。在做伏地挺身的過程中，手臂需要支撐起身體的重量，這對肱三頭肌、肱二頭肌以及三角肌前束都是很好的鍛鍊。隨著時間的推移，手臂會變得更加粗壯有力，日常搬抬重物等活動會變得輕松許多。

伏地挺身能夠提升個人的體態，胸肌撐起來了，整個人的體態也會更加挺拔。強大的胸部肌肉還能為心肺提供更好的保護。

2，堅持做伏地挺身，鍛鍊到核心肌群，提升身體穩定性

核心肌群在伏地挺身中起到穩定身體的作用。當我們做伏地挺身時，腹部、背部和臀部的肌肉都需要保持緊張，以維持身體的平衡。長期堅持做伏地挺身，核心肌群會得到強化，有助於改善身體的穩定性和協調性，減少運動損傷的風險。

3，堅持做伏地挺身，能夠提升心肺功能

做伏地挺身時，身體需要消耗更多的氧氣來滿足肌肉運動的需求。這就迫使心髒更加努力地工作，將氧氣和營養物質輸送到全身各個部位。隨著鍛鍊的持續進行，心髒的功能會逐漸增強，每次跳動能夠泵出更多的血液，從而提高心肺耐力。

伏地挺身還能增加呼吸肌的力量。在運動過程中，呼吸會變得更加深沉和急促，這對膈肌和肋間肌都是一種鍛鍊。呼吸肌力量的增強可以提高肺部的通氣量，使身體能夠更有效地攝取氧氣和排出二氧化碳，進一步改善心肺功能。

4，堅持做伏地挺身，能夠促進新陳代謝

肌肉量的增加會提高基礎代謝率。基礎代謝率是指人體在安靜狀態下維持生命活動所消耗的能量。每天堅持做伏地挺身，隨著肌肉力量的增強和肌肉量的增加，基礎代謝率也會相應提高。這意味著即使在休息時，身體也能消耗更多的熱量，有助於控制體重和減少脂肪堆積。

5，堅持做伏地挺身，能夠改善身體的姿態

很多人長時間坐在電腦前或低頭玩手機，容易導致身體姿態不良，如駝背、圓肩等。伏地挺身可以鍛鍊背部和肩部的肌肉，增強這些肌肉的力量，幫助糾正不良姿態。

通過鍛鍊胸部肌肉，可以拉伸胸部前方的肌肉，防止胸部肌肉過於緊張而導致的含胸現象。背部肌肉的增強可以使脊柱保持挺直，改善駝背問題。長期堅持做伏地挺身，能夠讓身體姿態更加優美，提升個人氣質。