隨著年齡的增長，身體衰老是正常的，但是身體衰老的速度也分人，有人步入35歲後呈現出「斷崖式」衰老，而有的人步入35歲後依舊保持年輕活力的狀態，這就是每個人的生活習慣不同，身體衰老的速度也是不一樣的。
6個最佳抗衰老行為，讓你的身體更年輕10歲！
行為1：定期做抗阻力訓練，每周4次
每天定期做抗阻力訓練，每周4次的力量訓練能夠促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持活力代謝。抗阻力訓練能夠提升肌肉量，肌肉量越多，身體的代謝消耗能力也會提升上來，可以加大身體的消耗，提升身體活力，還可以保持好身材，塑造身材。
行為2：少吃/不吃高熱量的食物，特別是糖分高的食物
避免吃高熱量，高糖分的食物，更有助於維護身體的代謝，避免糖分攝入過多，脂肪堆積。
1，少吃精緻碳水，多吃一些優質碳水，更有助於維持身體穩定代謝，加快消耗
2，少吃高油脂的食物，比如油炸類食物，紅燒類的食物，多吃一些清淡飲食物
3，少吃一些高糖分的食物，比如飲料，蛋糕，甜品以及其他的含糖分以及看不見糖分的醬料，都會導致身材發胖，所以真的要少吃/不吃
4，多吃一些高蛋白質的肉蛋奶和高膳食纖維的食物，能夠維持身體的代謝，加快身體的運轉
行為3：多喝水，戒酒
每天堅持多喝水，養成每天主動多喝水的習慣，喝足夠2升水，能夠促進身體的代謝和運轉，保持身體活力。而且身體的代謝循環都需要大量水分 參與，也有助於燃脂減脂，維持旺盛代謝。
還有關鍵的一點，那就是戒酒，只有戒酒才能夠讓身體保持健康的狀態，避免酒精攝入，減少熱量堆積。
行為4：多吃一些抗氧化的食物
多吃一些抗氧化的食物，比如藍莓，草莓，獼猴桃，柑橘類水果等，富含維生素C，有助於促進膠原蛋白合成，提亮膚色；還可以避免細胞氧化速度加快，減緩身體衰老的速度，加快身體的代謝和運轉。
行為5：減少熬夜的次數，保證充足的睡眠，睡足夠7個小時
避免熬夜，減少熬夜的次數，能夠保持身體在深度睡眠時，皮膚細胞加速再生（膠原蛋白合成量翻倍）、腦脊液清除代謝廢物、免疫系統修復受損細胞。還可以促進生長激素和瘦素分泌，更有助於維持身體的代謝。
晚上堅持早睡，23點前入睡，保持身體活力代謝，做到入睡快、少起夜、晨起精神飽滿，這就是最好的睡眠，有助於身體保持年輕狀態。
行為6：做好防曬，避免陽光暴曬
如果在陽光下暴曬，會讓紫外線直接破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性纖維，還會激活黑色素細胞，臉上就會容易形成色斑，長期暴曬就會造成「光老化」。所以一定要做好日常防曬，比如陽光下就不要暴曬，物理防曬和擦防曬霜都要用上，避免陽光直接暴曬，而且日常工作對著電腦時間多，也要做好防曬准備。