晚餐決定著你隔天的體重，如果你的晚餐總是很晚才吃，或者是大魚大肉地吃，體重不僅會容易上升，而且身材也會容易發胖，往往會讓你睡覺的時候還在不斷地消化，影響到身體的休息，還會降低身體的健康水平。
晚餐吃得對，也能夠減重。晚餐堅持這 5 「不」，隔天體重輕鬆掉，代謝也上來了！
1，晚餐不要太晚吃，最好就是晚上7點前吃完，睡前4個小時不進食
晚餐盡量早點吃，晚上7點前吃完，能夠給身體有充足的時間去消化和吸收食物，而不會讓身體睡覺的時候還在不斷地消化和吸收，影響到睡眠，還會讓脂肪堆積。所以早點吃的好處既可以有助於消化，還可以避免脂肪堆積。最好睡前的4個小時不進食，讓身體睡前感受到輕微的空腹感是最好的。
2，晚餐不要大魚大肉，堅持清淡飲食
晚餐不要總是大魚大肉，很多人晚上吃飯都會為了犒勞自己一天的辛苦，會想要吃好點的食物，大魚大肉，吃火鍋，吃各種牛扒等等，這類高熱量高油脂的食物如果晚上經常吃，就會導致脂肪堆積，不僅很難消耗掉，還會讓身材不斷地發胖，不利於燃脂減脂。
晚餐盡量清淡飲食為主，避免熱量的堆積，而且清淡飲食還可以讓你少吃點，而不會吃多了吃撐。
3，晚餐不要吃甜食，比如水果代餐就不要了
晚餐不要總是吃甜食，甜品等，如果你晚餐想著水果代餐，那就大錯特錯了，水果含有的糖分是最容易轉為內髒脂肪堆積起來的，更容易導致脂肪堆積，不利於燃脂。
所以晚餐盡量不要吃甜食，也不要水果代餐，最好就是多吃一些蔬菜和巴掌大的肉類等，能夠有助於維持身體的代謝和消耗，更有助於燃脂減脂。
4，晚餐不要吃太快，更不能夠吃撐
晚餐不要吃太快，很多人吃飯的時候都會出現無意識地吃太快，導致吃多了，容易吃撐，晚餐總是吃撐了，身材就很難瘦下來了，反而會不斷地發胖，導致代謝下降，受到影響。
所以晚餐盡量細嚼慢咽為主，不要吃多了吃撐，有意識地控制熱量的攝入，這才是減肥的關鍵。
5，晚餐後不要喝水，也不要吃水果
晚餐後不要想著喝水，也不要吃水果，盡量飯後管住嘴，避免熱量堆積，睡前的4個小時盡量不要吃任何食物，如果睡前真的很餓，那就喝一杯牛奶，或者是無糖酸奶等，盡量不要吃實物，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力代謝。