減肥是現在多數人每天都會堅持做的一件事，有的人減肥的速度快，而有的人減肥的速度慢，減肥效果的差異和個人的身體體質也有關系，而我自己減肥的經歷，從130斤減到102斤，減掉了28斤後才明白：減肥就是不斷地重復地這7件事，每天不斷地重復就能夠瘦下來了！
成功從130斤減到102斤，掉秤28斤後的總結：不斷地做這7件事！
第一件事：三餐按時進食，不要節食，吃得干淨最關鍵
三餐按時進食，不要總是想著節食減肥讓身材瘦下來，節食減肥不僅瘦不下來，反而會讓身體的代謝受損，影響到身體的消耗，導致身材不斷地發胖，所以不要節食，三餐就規律進食你都能夠瘦下來，我就是不能夠挨餓的，三餐吃得清淡而已。
比如我自己吃的水煮餐，蒸2個包子 水煮菜 水煮蛋，蔬菜占一半以上的量。所以體重才能夠掉得這麼快。
第二件事：早起後做30分鍾的空腹有氧
早起後堅持做30分鍾的空腹有氧運動，能夠維持身體的代謝和運轉，而且身體經過一個晚上的代謝消耗後，身體的糖原水平降到了最低，所以早起後的空腹有氧能夠更直接燃燒脂肪，為身體提供能量，維持旺盛的代謝。
第三件事：早起後一杯溫水，每天保證2升水
早起後堅持喝一杯溫水，能夠促進腸道的蠕動，讓你的腹部溫度提升，有助於加快排便，而且還可以促進血液循環，加快身體運轉，能夠讓你的代謝提升上來。每天保證喝2升水，加快身體的脂肪代謝，身體的所有代謝循環都離不開水分，讓身體維持旺盛的代謝。
第四件事：有意識地不久坐
減肥之後我也開始有意識地不讓自己久坐了，定了鬧鍾，每次坐著20分鍾就起來活動5分鍾，或者是站著工作30分鍾，就活動一下，不會讓自己久坐和久站著。這樣一來發現身體代謝消耗提升上來了，體重掉得更快。
第五件事：管住嘴，不吃任何的零食，不喝任何飲料
減肥期間，我三餐過後都不會想著吃零食了，有意識地開始控制自己吃零食，避免吃零食，喝奶茶，喝飲料等，都會選擇喝水，喝茶或者是忙起來，讓自己的注意力轉移後，管住嘴一周後，體重輕鬆掉了4斤，所以這也給了自己很大的信心堅持下來。
第六件事：晚餐盡量早點吃，飯後靠牆站立20分鍾
晚餐盡量早點吃完，有助於讓身體更好地消化和吸收，有更多的時間去消化掉，飯後靠牆站立20分鍾，也有助於燃脂減脂，維持身體的代謝，加快腸道的蠕動，加快身體的代謝和運轉。所以我晚飯後不吃任何東西，就會出去散步走，或者是靠牆站立20分鍾左右。
第七件事：晚上盡量11點前入睡，保持充足的睡眠
晚上盡量11點前入睡，早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，讓身體更好地修復過來，保持充足的睡眠狀態。晚上我都是准時11點入睡，入睡時間很短，而且睡眠質量也很好，所以睡著睡著體重掉得也很快。
