自從體重減掉了38斤後，身材瘦下來整整一大圈，很多人都以為我是抽脂了，而事實上我是靠自己的堅持瘦下來的，而且全程沒有節食，反而是堅持生活化減脂入手，不僅瘦下來了，還養出了易瘦體質。
體重從140減到102斤，養成這 6 個習慣，體重掉得快，身材也就瘦了！
習慣1：養成晚上10點睡覺的習慣，早上7點准時醒
自從開始減肥後，每天都會有運動，所以晚上身體也有疲勞感，入睡變得更容易了，一般都是10點就上床睡覺了，11點前准時入睡，睡足夠8個小時後也會准時起床，開啟新的一天減肥計劃。
晚上睡前我都是遠離手機等電子產品，適當地做一下拉伸，偶爾會泡腳，睡眠質量也會提升上來了，所以入睡更快，睡眠更好，身材瘦得更快。
習慣2：三餐自己動手做，不吃外賣和快餐，也不節食減肥
三餐自己動手做減脂餐，我是從減肥後就自己開始做飯的，一般都是水煮菜 清蒸，這樣既可以控制熱量，也不會花費太多的時間，對於懶人的我來說，做水煮餐真的太有助於減肥了，既可以吃得飽，又不會因為熱量過多。
遠離外賣和快餐後，我自己每天選擇更多的食物進食，多樣化的飲食結構讓我對減脂餐充滿了期待，更喜歡自己做飯了，而且越吃身材越瘦。
習慣3：有意識地不久坐，站立和坐著辦公交替
開始有意識地不久坐，也不會久站，每天工作的時候會定時20分鍾坐著，然後起來活動10分鍾後，再站著工作20分鍾，這樣循環，既可以避免久坐，提高身體的活動量，更有助於維持旺盛的代謝，加快身體燃脂。
習慣4：每天喝水，適當喝茶，不喝任何的飲料
每天會主動地多喝水，早起後喝一杯水，三餐飯前喝一杯水，平時多喝水等，既可以提升飽腹感，還可以促進身體的循環代謝，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝，加快減肥的速度，而且還可以突破減肥平台期，讓減肥加速。
習慣5：早起20分鍾的有氧運動，下午30分鍾的開合跳 原地跑步
減肥以來，每天都會要求自己一定要完成2個時間段的運動，比如早起後會出去快走20分鍾，下午的時間段就開合跳10組，原地跑步20分鍾左右，每天都是重復這些運動，後期才加入了深蹲 伏地挺身，減肥的效果更好。
習慣6：晚餐早點吃（6點前吃完），睡前3個小時不進食
晚餐盡量早點吃完，能夠給身體有充足的時間去消化和吸收，避免熱量堆積，所以晚餐早點吃，以及吃完後就出去散步了，晚上睡前的3-4個小時，我都不會吃任何的食物，這樣睡前還會感覺到輕微的空腹感，隔天體重掉得更快。
我自己養成這6個習慣，讓我的減肥速度翻倍提升，而且也不會覺得痛苦，只不過是每天重復這6個習慣，堅持了3個月體重就減掉了28斤了，而長期堅持下來只會讓體重不斷下降，以及身材不斷地變瘦。
我的減肥經歷實際上只能作為參考，所以如果你也想減肥，不妨參考後給自己設計一個能夠去堅持下來的減肥計劃，這樣減肥事半功倍。
