減肥如果你還在迷茫跑步是不是有效，那麼更推薦你這種運動，每天只需要20分鍾，比跑步的燃脂效率更高，比跑步的運動時間更短，適合多數沒時間運動的上班族們。
成功減了35斤，我悟了：只需重復做這一種運動！體脂率輕鬆掉10%！
那就是開合跳，而我就是一開始選擇開合跳，每天堅持20分鍾的開合跳運動，所以體脂率才會掉得快，這個運動適合大多數人，可以根據自己的身體狀態來調整運動的強度，而且開合跳隨時隨地都可以開始，所以從便捷性上來說，更適合沒時間運動的人。
第一點，開合跳的受眾更多，適合多數人的選擇
雖然開合跳比跑步的運動強度更高，但是開合跳要比跑步更容易每天堅持下來，跑步看著簡單，但是真正地去跑步的人才知道，剛開始跑步的人很多都堅持不下來的。開合跳雖然運動強度更大，但是停下來休息30秒就可以繼續開始進行運動，而跑步並不是。
開合跳更適合多數人去堅持，而且開合跳能夠在短時間內促進身體燃燒脂肪，消耗掉大量的熱量，更有助於燃脂減脂，更適合時間運動的人。
第二點，開合跳屬於高強度的全身性運動，能夠刺激到多個肌肉群
開合跳運動的過程中能夠讓全身的肌肉群參與到運動中去，比如手臂，腹部核心肌群，腿部等，能夠促進身體消耗掉大量的熱量，維持旺盛的代謝，加快身體的運轉，更有助於燃脂減脂，讓身體持續消耗持續燃脂。
開合跳還有「超氧耗」的好處，當你做完10分鍾的開合跳後，身體的肌肉還在不斷地消耗熱量，能夠持續24個小時，就算是在休息的時候，身體也在不斷地燃脂。
第三點，開合跳隨時隨地可以進行，便捷性更高
相對於跑步來說，跑步是需要一定的場地去完成的，而開合跳是不需要的。開合跳只要你有空地，在家裡或在工作單位，都可以進行，而且短時間就可以提升心率，達到燃脂效果。
而跑步還會受到天氣條件的限制，比如下雨了你也出不去跑步，開合跳的受限條件是沒有的，只要你想運動，隨時就可以開始了。
第四點，開合跳相對於跑步來說，動作更靈活，對關節的壓力也比較小
開合跳在運動過程中的強度是可以調節的，比如運動的節奏快慢，以及幅度的大小等，動作標準的情況下，控制動作的運動節奏和幅度，可以減少對關節的壓力。而反觀跑步，跑步快慢雖然可以控制，但是我們自身的體重都會對關節等造成壓力和損傷，長時間的跑步反而會容易受傷。
但是也要注意，對於大體重的人群來說，先從快走等低強度的運動開始，避免跑跳給身體帶來的壓力和關節的傷害。
所以當我堅持了2個月的開合跳後，我的體重已經成功減掉了18斤了，所以隨著體重的下降，身體變得更輕鬆了，而我的運動次數也會提升，運動變得更輕鬆了。
