很多人晚上總是熬夜晚睡，早上又睡得晚，早餐又不吃就去上班，形成惡性循環，導致身體的代謝下降，身材不斷地發胖。
而如果你能夠改變一下這種情況，晚上早點睡，早上堅持養成這些好習慣，能夠更好地改善自身的體質，保持活力滿滿，旺盛代謝的狀態，更有助於保持身材。
早上決定身體一天的代謝，堅持做這5件事，提升代謝，保持活力！
第一件事：堅持早起後爬樓梯20分鍾
每天早起要養成做有氧運動的習慣，身體經過一個晚上的代謝消耗後，體內的糖原水平處於最低，所以早起後做空腹有氧運動能夠更直接地促使脂肪燃脂，加大身體的消耗，促進代謝和運轉。
所以最簡單的運動方式就是去爬樓梯，往返10次（大約20分鍾），整個過程不需要把自己累到氣喘吁吁，只要慢慢地完成即可。
第二件事：堅持早起後喝一杯溫水
早起後養成喝一杯溫水的習慣，喝水有助於促進腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力，促進身體排出代謝廢物和毒素，加快排便，更有助於燃脂減脂。
早起後喝溫水，而不是冷水，一大早起來如果喝冰水會刺激到腸胃，建議是喝溫水，更有助於腸胃蠕動，維持身體旺盛的代謝和活力。
第三件事：堅持早起後養成吃一頓營養豐富的早餐
堅持養成吃早餐的習慣，早餐是身體一天當中最重要的一餐，能夠維持身體的代謝和活力，促進腸胃的蠕動，補充身體所需要的營養物質，加快身體的代謝和運轉，更有助於燃脂減脂，維持代謝。
早餐多吃高蛋白質低碳的食物，多吃蔬菜和低碳水果，避免中式早餐（粥，油條豆漿等），比如2個雞蛋，1杯牛奶，250g蔬菜，和半個紅薯，幾個堅果搭配進食即可。
第四件事：堅持早起後養成排便的習慣
早起後以上的3件事做到的話，就能夠有助於促進腸胃的蠕動，加快排毒，日常也可以通過多喝水，多吃高膳食纖維的食物，以及蔬菜，西梅等水果，來促進腸胃的蠕動，促進身體排便。
日常也不要總是久坐，每天讓自己的運動時間30分鍾，能夠促進身體的運轉，加快排便。
第五件事：去單位前的10分鍾步行上去
吃完早餐後相信很多人都會坐著玩手機，然後去上班也是坐著去的，很少有人意識到其實在上班前的10分鍾，走路過去更有助於早餐的消化吸收，避免脂肪堆積。
所以在上班前，可以選擇10分鍾的路程走過去，既可以促進消化，還可以維持身體的代謝和運轉，讓身體保持活力代謝。
