很多人都會選擇跑步作為燃脂運動，而卻忽視了自己是否能夠堅持一直跑步下來，很多人跑步2-3天就已經沒了減肥的欲望了，因為跑步一開始其實很容易氣喘吁吁，這也會讓很多體能較差的人堅持不下來。
推薦一個比跑步更燃脂，減肚子的健身動作，每天20分鍾，腰圍瘦一圈，體脂率咔咔掉！
推薦跳繩作為燃脂運動，跳繩作為高強度的燃脂運動，更適合現在沒時間運動的上班族們，下午工作後找30分鍾的時間做跳繩 拉伸後，你會發現每天堅持下來，身材不僅瘦下來了，而且整個人的狀態也會有所改變。
為什麼推薦跳繩作為燃脂運動？
第一點，跳繩的燃脂效率要更高
跳繩屬於高強度的有氧運動，在短時間內會促進身體提高心率，達到燃脂心率的狀態下來，身體開始燃脂，一般在你進行到300個以上的跳繩，也就是5分鍾就可以達到燃脂心率，如果每天堅持2000個跳繩，身體能夠燃燒掉大量的能量，持續燃脂。
研究表明，當分鍾的跳繩能夠達到120次以上，那麼每小時就可以消耗掉600大卡以上的熱量，從側面說明了跳繩作為燃脂運動，燃脂效率確實很高。
第二點，跳繩屬於全身性的燃脂運動
跳繩屬於全身性的燃脂運動，在跳繩的過程中，身體的各個部位都在參與到運動中，這就包括動用到全身的肌肉，從而提升身體的消耗，提升身體的基礎代謝，加快身體持續燃脂。相對於跑步來說，跳繩能夠讓身體的爆發力瞬間提升。
第三點，跳繩的受限條件比較低
跳繩對場地的要求是沒有的，只要你有一塊空地就可以開始跳繩了，而如果你是無繩跳繩，那就更方便了，而且跳繩隨時隨地都可以開始，不會受到時間和天氣等的限制，相對於跑步這種受限條件這麼多的運動來說，跳繩無疑是最佳的選擇，足不出戶就可以達到鍛鍊的效果。
第四點，跳繩對關節的壓力比較小
跳繩運動能夠更好地根據自身的情況來調節運動的強度，從而讓跳繩的過程中更有節奏和方式，進行運動過程中給關節帶來的壓力和影響。
第五點，跳繩的挑戰性和靈活性，趣味性更強，更容易讓人堅持下來
跳繩的趣味性更強，比如前後跳繩，交叉跳繩，跑步跳繩等等，這些都屬於跳繩的變式，能夠讓跳繩變得更有趣，更具有挑戰性，讓更多人能夠堅持下來，而不是一味枯燥地運動。
所以，如果你想要減肥，不妨可以嘗試跳繩運動，這往往能夠讓身體減肥的速度更快。
