有些人四肢不粗，但肚子卻圓滾滾的，捏起來硬硬的，怎麼節食也減不下去？肚腩大，很有可能就是內髒脂肪過多導致的，內髒脂肪過多，不僅讓肚腩突出，還會增加糖尿病、高血脂、脂肪肝甚至心血管疾病的風險。
而內髒脂肪並不是你節食或挨餓就能夠減掉的，選擇正確的運動方式可以讓你減肚腩更有效更快。
肚腩大=內髒脂肪多，每天堅持這1動作，它是內髒脂肪的克星！那就是波比跳！
這個動作被健身圈公認為「內髒脂肪的克星」，每天堅持做波比跳，不需要跑幾公里，不需要復雜器械，就能讓硬邦邦的肚腩慢慢變軟、變小。
為什麼更推薦波比跳減肚腩？
1，波比跳屬於全身性、高強度的復合動作
波比跳一次動作調動了：胸、肩、手臂、核心、臀部、大腿、小腿——全身約70%以上的肌群。動作強度極高，能在短時間內讓心率迅速飆升至燃脂區間。心率越高，身體越需要快速能量。當肌糖原不足時，身體會優先調用內髒脂肪來供能。
所以當你做波比跳後，身體能夠持續一段時間的高燃脂心率，充分讓內髒脂肪燃脂。
2，波比跳屬於高強度的燃脂運動，運動後會有「超氧耗狀態」
波比跳屬於高強度間歇運動，做完之後，你的身體會持續保持高代謝狀態長達24-48小時。這叫後燃效應——即使你坐著看電視，晚上休息的時候躺著，身體也在燃燒脂肪，尤其是頑固的內髒脂肪。
3，波比跳能夠有效地調節激素水平，比如皮質醇
長期壓力大、睡眠差會導致皮質醇升高，而皮質醇會指揮身體把脂肪優先存儲到腹部。波比跳能快速釋放壓力、改善情緒，長期堅持可以調節皮質醇水平，減少脂肪堆積。
波比跳除了減肥之外，還有其他很多的好處：
1，波比跳能夠提高心肺功能
做波比跳1個月，你會發現爬樓梯不喘了、跑步耐力變好了。因為它對心肺的刺激比慢跑更強效。
2.，波比跳能夠提高基礎代謝率
波比跳能夠刺激到下肢肌肉，肌肉量增加 高強度消耗，讓你變成「易瘦體質」，即使吃同樣的飯，也不容易囤積脂肪。
3，波比跳能夠提高全身協調性，讓身體爆發力增強
波比跳結合了深蹲、伏地挺身、跳躍，能夠讓肢體的協調性有很大的提升，長期堅持，你的身體會更敏捷、運動表現更好。
4，波比跳不需要任何器械，隨時隨地能練
波比跳的受限制條件比較少，家裡、辦公室、酒店、公園，只要有一小塊空地就能做，波比跳的便捷性更高，持續性更強，更有助於提高身體健康水平，提升代謝。
5，波比跳的強度大，時間短，燃脂效率高
波比跳堅持每天10-15分鍾的效果，超過慢跑40分鍾。適合忙碌的上班族、寶媽、學生黨。
肚腩大，不要怪「中年發福」，不要怪基因。你只是還沒有遇見波比跳。這個超燃脂的動作，能夠讓你瘦下來，變得更不一樣。
波比跳確實累，做不到幾個就會喘，第一周你可能想放棄。但只要熬過前7天，你會發現：身體變輕了，腰線回來了，內髒脂肪正在一天天減少。
