減肥過來人分享的減肥大實話，建議收藏，覺得有用的話，那就照著做，讓你輕松瘦下來！
1，減肥是沒有任何捷徑的，不要幻想著躺著就能夠瘦下來，也不要想著吃減肥藥就能夠減肥成功，這些都是無稽之談，想要瘦下來，那就要行動起來！
2，大體重，大基數的人減肥，就是要控制飲食，控制飽腹感（6-7分飽）。
3，減肥最忌諱的就是「口號式」減肥了，因為說多了，你自己就信了，心理都默認自己有減肥，只是沒有瘦下來而已。這種喊口號卻不行動的人，是永遠瘦不下來的。
4，想要減肥，就要想清楚再開始，開始了就不要停下來，不要總是減肥過程開始了又停下來，只會讓你減肥失敗，一旦開始減肥，就要堅定。
5，節食減掉的就是水分，肌肉，無機鹽，營養物質，最後才會是脂肪，如果你總是節食，毀掉代謝不說，變成易胖體質就很難減肥成功了。
6，正確的控制飲食是早餐要吃得飽吃的有營養，午餐吃得飽，晚餐吃得少，三餐規律才是減肥的關鍵。
7，管住嘴是降低體重的關鍵，戒掉奶茶，戒掉零食，不要總是問能不能吃，高熱量高糖分的都不能吃。
8，高鹽分的食物吃多了會讓你的身體水分鎖住出不來導致水腫，讓你的體重跌不下來，而且吃多了高鹽的食物還會讓你十分口渴。
9，調整好心態減肥，心態比運動和管住嘴更重要，因為你不開心就會暴飲暴食，把減肥當成平常事，不要讓自己焦慮和有壓力，掉秤的速度更快。
10，戒糖，很多食物實際上都有添加糖，看配料表的時候要看前3位，白砂糖排首位的就是糖分最多的，一定要戒掉多餘糖分的攝入，以及隱形糖。
11，培養自己想要瘦下來的欲望，就是不斷地刺激自己，沒有欲望是瘦不下來的，不管你減肥的動力是什麼，為了身材也好，為了健康也罷，只有動力才能夠讓你堅持下來。
12，每天晚上養成泡腳的習慣，減肥過程很辛苦了，要對自己好點，先泡腳3個月，你會發現體重掉的非常快。
13，減肥遇到平台期不要害怕，到平台期是好事，不要遇到平台就焦慮，焦慮是減肥的大忌。
14，吃飯的時候注意，飯前喝一杯水，把碗盆換成小號的碗盆，控制吃飯的速度，能夠有助於減肥效果更好。
15，減肥不要只是單純的有氧運動，要加入力量訓練，比如在家做伏地挺身，深蹲，平板支撐，弓步蹲等也可以鍛鍊到肌肉，提高代謝，促進對身體的消耗。
16，多喝水，每天保證喝足夠2升水，多喝水有助於促進身體的代謝，促進血液循環，促進身體燃脂，加快脂肪分解代謝。
17，盡量自己動手做三餐，遠離外賣，快餐以及零食，烹飪方式以水煮，清蒸，清炒等方式，控制熱量，控制油鹽，控製糖分的攝入。
18，養成早睡的習慣，保證8個小時的睡眠，更有助於燃脂減脂，這是養成易瘦體質，提升代謝的關鍵。