1、不會吃撐自己，八分飽就停下來

很多瘦子的吃飯速度慢，不會狼吞虎咽，而是細嚼慢咽，也不會像胖子一樣吃飽了吃撐了才停下來。

而身材保持比較好的人，往往吃到感覺不餓了，但還能再吃一點的時候就會停下，這樣可以控制胃容量，減輕腸胃負擔，還能避免熱量過剩的問題出現，脂肪自然不容易堆積起來。

想要保持好身材，那麼細嚼慢咽、八分飽的習慣則是比較公認的健康飲食方式，不用餓肚子就能控制熱量攝入，讓中年發福遠離你。

2、很少吃零食、喝飲料

胖子愛吃各種零食，在工作之餘、刷手機的時候，總是控制不住吃各種薯片、餅干、辣條、豬肉乾，還會點上各種奶茶，脂肪也會不自覺堆積起來。

而瘦子很少吃零食，經常是一包薯片吃了兩片就停下來，變軟了就丟掉。他們不愛喝可樂、奶茶等飲料，經常可以看到他們更多時候是喝水、喝茶等無糖飲品，這樣一天下來就比瘦子少攝入了幾百大卡熱量。

如果你能學習瘦子少吃零食、不喝飲料的習慣，或者改為新鮮水果、蔬菜，這樣就能控制熱量攝入，體重也更容易降下來。

經常熬夜、睡眠不足的人會出現代謝紊亂皮質醇升高餓得快情緒失控，身材就更容易發胖。

而仔細觀察一下瘦子的作息你會發現，他們普遍作息規律，愛睡覺、不愛熬夜，每天睡眠時間充足（7~9小時），這樣的作息有助於提升瘦素（讓人不餓）分泌，抑制飢餓素（讓人想吃），白天食慾會更穩定。

充足的睡眠還能修復肌肉、鞏固記憶、調節內分泌，讓身體處於更優的代謝狀態，身材自然不容易發胖。

胖子體重基數大，運動能力弱，他們寧願坐著也不願意站著，可以躺著就不會坐著，一天的活動代謝低下，脂肪也容易堆積起來。

而瘦子身體比較輕盈，且有運動的習慣，可能飯後會散散步，晚上會去跑跑步，周末會約上朋友去騎行、爬山，一天下來的活動代謝會高於蝸居人士。

而運動鍛鍊的習慣可以釋放壓力，改善情緒，有助於減少情緒化進食，有助於更好的管理身材。

胖子為了減肥會選擇少吃一餐，希望可以降低熱量攝入，卻容易導致下一餐報復性進食，出現飢一餐飽一餐的行為，反而不利於減肥。

而瘦子不會餓著自己，三餐會按時吃，給身體補充能量，身體可以更加高效運轉起來，其他時間也不會飢腸轆轆而吃上其他高熱量食物，一天下來的熱量攝入，反而可以得到有效控制。