你日常的一些錯誤行為，可能在偷走你的年輕，讓你衰老速度加快。想要保持年輕狀態，就要戒掉一些衰老惡習，才能讓你比同齡人年輕。
讓你加速衰老的6大行為，80%的人都在犯！
行為1：睡眠不足（＜7小時/天）
夜晚睡覺是身體各方面機能恢復，皮膚修復的環境時間段，如果你長期睡眠不足7個小時，會導致激素分泌紊亂，皮質醇水平提升（加速皮膚氧化速度），你的皮膚修復能力下降，膠原蛋白合成減少，出現皺紋、暗沉、鬆弛等問題，還會出現水腫、黑眼圈、臉色蠟黃等問題。
想要抗衰老一定要調整睡眠作息，每天睡夠7個小時，提升睡眠質量，堅持一段時間你會發現皮膚狀態變好了，人也更有活力了。
行為2：從不防曬
你知道嗎，紫外線是皮膚衰老的元兇，會直接破壞膠原蛋白和彈性纖維，導致皺紋、鬆弛、色斑的出現。
而抗衰老的有效方式是每天早起要防曬，出門要戴帽子或者遮陽傘，晚上清潔皮膚，保濕，堅持一段時間你會發現皮膚變白，變細膩了，看起來也年輕了。
行為3：久坐不動（每天＞10小時）
現代人超過了80%的人都愛坐著不動，一天坐著的時間超過了10小時，而長期久坐會導致血液循環變差，肌肉流失，導致基礎代謝降低，身材更容易發胖，不僅如此，久坐容易誘發慢性炎症， 加速細胞老化。
抗衰建議：每坐1小時，起來活動5分鍾（拉伸、走路），可以對抗久坐帶來的健康風險，每周至少3次中等強度運動（快走、游泳、力量訓練），每次40分鍾以上。
行為4：壓力過大
現代人的啞鈴比較大，而長期焦慮、緊張、高壓狀態會導致皮質醇過高，進而出現脫發、皮膚炎症、腹部脂肪堆積問題，還會加速端粒縮短（細胞衰老標志），讓人的生物學年齡更老。
建議，壓力大的時候要學會釋放壓力，而不是積累負面情緒，我們可以每天做做瑜伽、進行冥想/深呼吸，可以降低皮質醇。
日常可以培養一些興趣愛好，比如運動、音樂、社交，可以轉移注意力，有效減少焦慮。
行為5：抽菸/酗酒
抽菸喝酒會加速一個人的衰老速度，香菸中的尼古丁會收縮血管，導致皮膚缺氧、皺紋加深，而酒精會傷害肝髒，誘發脂肪肝、肝硬化問題，還會導致大量自由基生成，加速皮膚衰老。
戒菸限酒是對抗身體衰老，減少疾病入侵，改善肌膚狀態的有效方式，學會適量喝茶、多喝溫開水，才是促進廢物排出，抗衰老的有效方式。
行為6：做飯不開油煙機
很多長輩做飯沒有開油煙機的習慣，然而，烹飪產生的油煙含有大量有害物質，不僅會傷害心肺功能，還會加速皮膚老化速度，讓你皮膚變得暗沉、發黃、粗糙。
想要皮膚狀態保持年輕，就要提前開油煙機，平時要減少爆炒、煎炸的做法，停火後不要馬上關掉油煙機，應該等余煙排盡，這樣減少油煙對皮膚跟健康的傷害。