健身動起來

露肉的好季節在不減脂就晚了,為了整個夏天甩脂也瘋狂!

增肌減脂不就是為了這個季節能大秀一把自己的好身材,各種羨慕的小眼神就是肌友的動力。

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這個能減十斤肥肉,大家跟著我把這套動作來一遍,沒錯就是這樣。

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熱熱身活動活動,別打臉!啊~~~

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回到正題,怎麼快速減脂呢?下面就給大家介紹兩套動作幫助各位吃瓜群眾瘋狂甩脂。

第一套動作分別是五個運動組成:首先準備一對啞鈴,啞鈴重量按照你自己的身體情況而定,然後就是木箱或者板凳。

NO.1

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按照女神的操作動起來,先做15-30次(根據個人體能,選擇次數)。做完之後休息一分鐘換左邊繼續。

NO.2

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現在放下啞鈴選擇一個寬敞的地方動起來,左右橫步在加一個臥地俯臥撐。 15-30次(根據個人體能,選擇次數)

NO.3

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休息一分鐘後我們用上兩個啞鈴,跟著女神動起來。 15-30次(根據個人體能,選擇次數)

NO.4

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用到我們的木箱或者板凳,注意腳上的動作很重要。 15-30次(根據個人體能,選擇次數)

NO.5

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又是這個動作,現在就不用考慮做多少次了,做到力竭。

第二套動作分別是十個運動組成:整套動作都是徒手完成,比較鍛煉個人的平衡能力,減脂塑形很有幫助。每個運動15-30次(根據個人體能,選擇次數)

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想減脂也不是一朝一夕的,堅持練習就會看到每天的變化。

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