這9條反映身體健康狀態的測試，若能達到6條，說明你很健康：
1、排便、排尿正常
排便、排尿正常意味著身體代謝系統正常運轉。如果你出現便秘問題，意味著毒素會積累在腸道，進而影響健康，尿液顏色過剩或者排尿困難，意味著泌尿系統出現問題。
一個人1-3天排便一次，每天排尿3-6次，夜間起夜次數不超過2次，意味著泌尿系統、排泄系統都是比較健康的。
2、頭發濃密有光澤，不易掉發斷發。
中醫認為，頭發的狀況與腎髒和氣血密切相關。頭發好，說明身體的內在環境良好。而很多人到了中年，出現地中海、掉發等問題，發際線越來越高，發縫也越來越寬。
如果你擁有一頭濃密有光澤的頭發，且沒有過量掉發、短發的煩惱，意味著精氣血比較充足，身體很健康。
3、體重在標准范圍。
近幾年我國的超重跟肥胖人群呈現上升趨勢，超過了50%，而體重超標意味著體內脂肪量超標，過多的脂肪會增加體重負擔，還會誘發多種健康疾病，嚴重威脅健康跟壽命。
體重指數（BMI）的計算公式為：BMI=體重（千克）/身高（米）²。一般來說，成人的正常范圍是18.5到23.9。體重指數低於18.5可能表示體重過輕，而高於23.9可能表示超重或肥胖，需要進行減肥。
4、三高在正常范圍。
心腦血管就像身體的「交通要道」，三高異常就像是道路上的「路障」，會影響血液的正常流動，導致各種心腦血管疾病。
數據顯示，我國三高人群數量龐大，很多疾病都與三高異常有關。而控制好三高就能大大降低患病風險。
如果你沒有三高的問題，高血壓、高血脂、高血糖在正常范圍，意味著你的健康指數達到了合格的標准。
5、睡眠質量好，不易失眠、多夢
睡眠質量對於健康的影響也是緊密聯系的。在睡眠中，身體會進行自我修復和調整，大腦也會整理一天的信息，第二天才能擁有更好的精力跟記憶力。
如果長期睡眠不好，身體的各項機能都會受到影響，免疫力也會下降，思維敏捷性也會受到影響。如果你的睡眠質量比較好，不易失眠、多夢，可以一覺到天亮，意味著你的健康是比較好的。
6、情緒比較穩定，不易焦慮、易怒、抑鬱
現代社會壓力大，很多人都被各種負面情緒所困擾。長期的焦慮、抑鬱等情緒不僅會影響我們的心情，還會對身體造成傷害。
如果你的情緒比較穩定，不易焦慮、易怒、抑鬱，說明你的心理比較健康，抗壓能力比較強，相當於擁有了一個強大的心理盾牌，能更好地應對生活中的各種挑戰。
7、一口氣爬六樓不氣喘
爬樓梯是一種簡單有效的有氧運動，能考驗心肺的耐力和功能。如果爬幾層樓就氣喘吁吁，那可能說明心肺功能有待提高。一口氣爬六樓不氣喘，這說明你的心肺功能不錯，身體機能比較年輕、健康。
8、一分鍾內完成20個深蹲
深蹲考驗的是下肢力量、爆發力跟穩定性，隨著年齡的增長，身上肌肉會流失，力量就會削弱，雙腿就會逐漸變得無力。如果你能在一分鍾內完成20個深蹲，意味著下肢力量是合格的。
9、沒有菸酒等不良嗜好
抽菸喝酒的人會增加癌症、肝髒疾病的發生率，香菸中的尼古丁、焦油等成分會損害呼吸系統，增加患肺癌等疾病的風險；酒精則會對肝髒、腸胃等器官造成損傷。
如果你沒有菸酒的不良嗜好，意味著降低了疾病的發生率，健康狀態超過了喝酒抽菸人群。
總結：能做到其中 6 條或以上，說明你整體健康狀態很不錯！
如果能達到 7～9 條，說明你不僅身體健康，而且自律、有活力，屬於「健康達人」級別！
如果只達到 3～4 條，也完全不必焦慮，健康是可以逐步改善的，關鍵是從當下開始行動！