很多人都覺得減肥很難，但是自從我減掉28斤後，我才明白原來減肥是需要技巧的。減肥技巧能夠讓我比別人更快地瘦下來，提高了身體的代謝，保持好身材，不用擔心反彈和復胖。
從130斤減到102斤，減掉28斤後的總結：6個超燃脂的技巧！
第一個技巧：選擇高強度燃脂運動
減肥期間，我選擇的是高強度的燃脂運動，比如開合跳，跳繩，或者是HIIT間歇訓練都是屬於高強度的燃脂運動，能夠在短時間內達到燃脂心率，讓身體達到燃脂減脂的狀態，讓身體不斷地運轉起來。
我選擇的是每天早起，下午16點的時間，都堅持做10分鍾的開合跳訓練，堅持了4個月下來，身體的體重掉了28斤，就算是偶爾吃多了也不會出現反彈復胖的情況。
第二個技巧：不要害怕做力量訓練
減肥的過程中，也就是在做開合跳訓練前，我都會堅持做100個伏地挺身和100個深蹲，以及1-3分鍾的平板支撐，因為能夠讓身體更快地進入到燃脂心率，讓身體的燃脂效果更好，塑造身材。
很多人減肥期間都會忽視力量訓練，但是力量訓練才是瘦身減脂塑形的主要方式，讓身體保持活力滿滿，精力充沛，力量飽滿的狀態。
第三個技巧：主動地多喝水，保持2000毫升的飲水量
每天都要主動地多喝水，多喝水促進身體的血液循環，促進身體的代謝和運轉，排出體內的代謝廢物和垃圾，加快身體排便，讓身體更好地運轉起來。
每天保持多喝水，或者是適當地喝純茶，以及黑咖啡，都有助於提高身體的新陳代謝，讓身體保持旺盛的代謝狀態。
第四個技巧：保持適度的空腹感
每天都要讓身體保持適度的飢餓感（空腹感），就是要為了讓身體能夠消耗掉體內更多的熱量，避免熱量堆積，避免脂肪堆積，提高了身體的代謝，才能夠讓身體更好更快地瘦下來。
所以每天三餐過後我就不會吃任何的零食和喝飲料，管住嘴，讓自己忙起來就不會想吃東西了，就算是真的餓了就喝水，或者是選擇去睡一下，讓身體休息過來就不會想要吃東西了。
第五個技巧：吃飯慢慢吃，不要吃撐是控制體重的關鍵
吃飯的時候要細嚼慢咽，只有慢慢吃才能夠感受到飽腹感，如果總是吃撐，你會感覺到肚子被撐大了，胃容量也被撐大了，而且體重直線上升，這才是減肥的關鍵。減肥一定不要吃撐，才能夠更好地控制體重。
第六個技巧：讓身體有足夠多的休息時間，不要熬夜
減肥期間我是基本都在晚上10點左右入睡，避免了熬夜和晚睡，只有早睡後，身體才會更好地恢復過來，早睡才能夠讓身體睡得更多，比如睡足夠8個小時。
一定要讓身體有足夠多的睡眠時間，減肥期間我也遇到了減肥瓶頸期，睡覺時間我加多了1個小時後，身體的代謝就提升上來了，突破了減肥的瓶頸期，讓減肥變得更快了。
這6個技巧在減肥期間我一直堅持做，這也是能夠讓我在4個月的時間內輕松減掉28斤，並且不會出現反彈復胖的情況，身邊的朋友都說羨慕我瘦了，而且身材瘦下來人也變得精神多了，更迷人了。減肥後是你最好的蛻變，也能夠讓你變得更自律。
