讓你越活越年輕的6個好習慣，你能做到幾條？
1、戒喝含糖飲料
糖分是加速細胞氧化速度的一大元兇，而平時喜歡喝可樂、奶茶的人注意了，研究發現每天一杯含糖飲料，患上高血糖、糖尿病風險會大大提升，身材也容易發胖。
想要減緩皮膚衰老速度，提升健康指數，就要戒掉各種含糖飲料，改為喝茶、喝溫開水等健康、無糖的飲品，茶中水的茶多酚可以促進新陳代謝，更好的保護心血管，皮膚狀態也會越來越好。
2、少油鹽糖，多吃新鮮天然食物
高油（油炸食品）、高鹽（醃制零食）、高糖（甜品奶茶）會加速身體炎症反應，損傷皮膚屏障（乾燥、敏感）、加重內髒負擔（脂肪肝、高血壓），身材也容易發胖。
而新鮮蔬果、優質蛋白（魚/雞胸肉/豆類）、全穀物（燕麥/糙米）富含維生素、礦物質和抗氧化物質，能幫助修復細胞、降低炎症水平，有效延緩衰老。
建議：每餐蔬菜占一半以上，主食粗細搭配（如米飯 紅薯），少吃加工食品（火腿腸、罐頭）。控制每天的添加糖不超過25克，添加鹽不超過5克，食用油不超過25克。堅持清淡、健康飲食一段時間，你的體重下降了，皮膚狀態變好了，健康指數也提升了。
3、不熬夜，保證睡眠充足
想要越活越年輕，不熬夜是第一前提，只有睡眠好了，白天才能有精神活力。睡眠不足的人白天精神狀態差，情緒會不穩定，更容易暴飲暴食，身體衰老速度也會加快。
想要改善黑眼圈、皮膚粗糙、減緩細紋的出現，就要戒掉熬夜的習慣，11點-07點是最佳睡眠時間，堅持早睡一段時間，你會發現整個人都變得年輕、有活力了。
4、每天至少22分鍾運動
健身運動是"天然抗衰良劑"，只需要每天花22分鍾時間，一周累計運動大於150分鍾就能有效強身健體，釋放壓力，提升免疫力，抵抗衰老速度，讓你比同齡人更年輕。
健身建議力量訓練結合有氧運動，可以有效增肌減脂，有氧運動（如快走、跳繩、游泳）能加速血液循環，改善氣血，讓臉色紅潤有光澤。
而抗阻訓練（如深蹲、啞鈴）能增加肌肉量，提升基礎代謝，延緩肌肉流失，讓皮膚保持緊致有彈性，看起來比同齡人年輕5-10歲。
5、培養興趣愛好，保持大腦活躍
大腦和身體一樣會"用進廢退"，如果你長期不思考、缺乏社交，會導致認知功能下降（記憶力減退、反應變慢），學習能力自然會退化，也會跟不上時代的步伐。
而保持學習的技能（如繪畫、樂器）、多閱讀、社交互動能刺激神經元連接，延緩大腦衰老，讓人思維更敏銳，心態更年輕。
建議：每周抽出時間做一件"讓自己投入的事"（學做新菜、種花、下棋），多和家人朋友交流，保持好奇心和求知慾，讓大腦保持活躍，你的眼神會更有光，精神狀態更飽滿，自然顯得年輕。
6、遠離各種加工零食
現代人愛吃零食，超市里各種薯片、果乾、蛋黃派、豬肉脯、餅干，讓人愛不釋手，客廳了放著各種零食，總是控制不住的想要吃。而這些加工零食的營養流失，具有高脂肪、高糖分、高鹽的特點，不利於心血管健康，還容易堆積內髒脂肪。
想要越活越年輕，就要戒掉廣州加工零食，選擇天然食物，比如蘋果、原味堅果、無糖酸奶，控制每天的熱量攝入不要超過，才能減少毒素積累，保持健康、苗條的身體狀態。