有一些常見的加工食物，看著熱量低，實際上每一口都相當於在喝油。如果減肥期間，你總是吃這些食物，是無法有效瘦下來的，可能讓你月胖10斤！
減肥的你，下面這些食物請繞道走。
第一種食物、劣質碳水，比如：油條、薯條、燒餅、肉夾饃、醬香餅、泡麵都是糖油混合物，是很多人愛吃的加工食物。然而，這類糖油混合物屬於高碳水、高脂肪的加工食物，在加工的過程中吸收了大量油脂。
很多商家用的還是一些廉價食用油，還會加入大量調料，減肥的人吃這些食物，不但升糖速度快，導致脂肪堆積，還容易傷害心血管健康。
第二種食物、膨化食品，比如蝦片、薯片、爆米花等，這些膨化食品經常油炸/高溫烘烤，讓這些食物熱量極高，但營養幾乎為零。
為了口感更好，這些食品添加了大量的糖、鹽、味精、香精、反式脂肪，不僅讓人越吃越渴，還容易上癮。
一包100克薯片的熱量就超過了480大卡，含有34克油，你每吃一口都等於在喝油，怎麼可能不胖呢？
第三種食物、高糖食物，比如：奶油蛋糕、泡芙、糖果、虎皮卷、瑞士卷、月餅等，這些食物大多是「糖 油 精製麵粉」的組合，屬於典型的「熱量炸彈」。
很多人愛吃甜食，尤其是心情不好的時候更喜歡吃高糖食物來緩解心情，然而，吃下一塊蛋糕、一塊月餅後會導致血糖飆升，刺激胰島素大量分泌，脂肪更容易囤積在腰腹。
減肥，可以吃的食物：
1、高纖維非澱粉蔬菜，比如生菜、菠菜、白菜、西蘭花、番茄、黃瓜、芹菜、冬瓜等，建議每天吃一斤蔬菜，自然會減少對其他高熱量食物的攝入。
2、優質碳水，比如燕麥、紅薯、豆類、糙米飯等，富含膳食纖維，並不容易被身體消化，扛餓時間更久，每餐建議吃一拳頭的分量，搭配大量蔬菜，減肥效率會更佳。
3、優質蛋白，比如雞胸肉、魚肉、蝦、蛋類、豆製品等，也是身體必不可少的營養來源，減肥期間，每餐補充100-150克高蛋白食物，可以維持肌肉量 ，還能更好的穩定食物，降低暴食幾率。
4、低糖水果，比如草莓、藍莓、蘋果、奇異果、火龍果，每天吃200-300克水果，飯前吃一份水果，可以減少對正餐的攝入量。
如果你能更換平時的飲食菜單，改為這4種健康的食物，一天下來可以不知不覺少攝入20%-30%的熱量，促進脂肪的分解。
同時，每天喝8-10杯溫開水，代替各種含糖飲料，避免多餘糖分的攝入還能加快身體新陳代謝水平，堅持2-3個月以上，體重自然會咔咔下降。