正所謂一白遮百丑，一胖毀所有，體重145斤的我，穿什麼衣服都不好看，沒有自信，深陷身材焦慮的漩渦。
看著鏡子中臃腫的自己，我無數次幻想自己能瘦下來的樣子。終於，我決定給自己60天的時間，逼自己一把，看看自己能變成什麼樣。
來看看這60天自律，我是怎麼做的：
自律1、控制吃零食的次數。
平時三餐吃得不多，但是下午跟晚飯後總喜歡吃各種零食，比如薯片、爆米花、餅干、小麵包、炸雞等加工食品，這些食物的熱量往往比米飯、肉類高很多，容易導致熱量攝入超標。
為了控制體重，我決定自律飲食，三餐之餘不再吃這些不健康、高熱量的零食，家裡、辦公室都清空了零食，這樣可以降低吃零食的欲望。
嘴饞的時候用蘋果、黃瓜、火龍果代替，並且多喝水來消除飢餓感，這樣可以促進血液循環，同時避免不必要的熱量攝入。
雖然剛開始戒零食的時候很容易破功，但是堅持2周後，身體逐漸戒掉了對零食的依賴，體重也明顯的下降了。
自律2、每餐吃2拳頭分量的蔬菜
我發現，體重超標的我平時不愛吃青菜，容易導致對肉類、主食的攝入量過多，熱量攝入也容易超標。
為了控制體重，我主動提升蔬菜攝入量，蔬菜的熱量比較低，午餐跟晚餐都會吃2拳頭分量的蔬菜，比如包菜、白菜、西蘭花、生菜、芹菜、冬瓜、上海青等。
吃飯的時候會先吃低熱量、高纖維的蔬菜，給身體補充膳食纖維，並且產生不錯的飽腹感，主食放到最後吃，大概八分飽左右就停下來，這樣一頓飯下來主食攝入量會減半，熱量攝入也比平時降低了20%以上，不用刻意節食就能讓體重降下來。
自律3、每天累計快走一小時
體重145斤的我，運動能力是比較弱的，很難堅持跑步訓練，於是我改為了快走，比較容易堅持下來，我會在下班後跟晚飯後快走半小時，一天累計一小時可以消耗350大卡左右的熱量，一個月下來就能多減掉2斤多脂肪。
剛開始快走的時候，走不了幾分鍾就會感到氣喘吁吁，汗水也開始冒出來了。堅持快走半個月後，我發現心肺功能提升了，快走時雙腿越來越輕快了，身體變得越來越健康、有活力。
自律4、戒掉熬夜，讓身體「重啟」
我發現，熬夜會打亂身體的生物鍾，影響新陳代謝，第二天食慾也會大增，不容易控制熱量攝入。
為了瘦下來，我給自己規定每天晚上11點前必須上床睡覺，讓身體重啟代謝，堅持一兩周後，就逐漸養成了規律生物鍾，身體也能更加高效運轉。
我每天確保要睡夠8小時，這樣第二天不容易犯困，工作效率會更高，也不容易暴飲暴食，有效控制熱量攝入。
自從早睡後，我發現黑眼圈消失了，皮膚狀態變好了，身體新陳代謝水平也提升了，這讓我堅信早睡的確可以提升燃脂效率。
就這樣，堅持2個月的自律，我成功掉秤24斤，逼自己瘦了下來，體重降到了121斤，也穿上了心心念念的裙子，看著鏡子裡的自己，感覺不可思議。
原來，減肥，真的可以改變自己，只需要自律60天，就能瘦下一圈。人一旦瘦下來，真的可以逆襲成為更好的自己。