跑步，是治癒一切的良藥。
你可能會覺得夸張了，但是，對於長期堅持跑步鍛鍊的人來說，這一點也不夸張，因為他們收獲了多個益處，這是沒有跑步的人感受不到的。
跑步，可以從多方面治癒一個人，讓你遇見更好的自己。只需要每天跑步5-6公里，一周堅持3-5次，這些好處會找上你。
1、跑步可以治癒肥胖
很多人過了30歲後體重會一年比一年上漲，這是因為身體機能退化，肌肉流失導致基礎代謝值下降的原因，即使你飲食跟活動量不變，身體也會出現熱量過剩的問題，脂肪就容易堆積起來。
而跑步可以提升活動代謝，一小時慢跑可以消耗550-600大卡熱量，跑步7次就能消耗掉一斤脂肪，堅持跑步，可以預防跟改善中年發福困擾，讓你保持苗條體態，遇見更年輕的自己。
2、跑步可以治癒情緒疾病
現代人容易面臨著各方面的壓力，情緒容易崩潰，會出現焦慮、抑鬱等情緒疾病，嚴重危害身心健康。
而規律跑步能刺激內啡肽分泌，緩解輕度抑鬱和焦慮症狀，讓你心情變得開心起來，有效提升抗壓力，情緒也會更穩定。
3、跑步可以改善代謝
在現代社會，代謝綜合征正成為困擾越來越多人的健康問題。隨著年齡的增長，平時缺乏鍛鍊，飲食方面比較高油鹽、高糖分的人，各種代謝疾病也容易出現。
代謝綜合征包括腹部肥胖或超重、高血糖、高血壓、高血脂等多種異常情況，會嚴重危害自身健康。而堅持跑步能夠調節血壓，降低血脂水平，有效降低降低代謝綜合征風險，提升健康指數。
4、跑步可以強化心肺功能
每周跑步3次，每次跑步5-6公里，可增強心肌功能跟肺活量，降低靜息心率，身體機能也會更加高效運轉。
堅持跑步可以促進血液循環，血管彈性會提升，你的心髒變得更加強勁有力，顯著降低冠心病等心血管疾病發生率。
5、跑步可以治癒失眠
跑步能幫助調節生物鍾，減少入睡時間並提高深度睡眠比例。白天進行跑步，身體會消耗大量能量，身體會處於微微疲憊狀態。
到了晚上褪黑素分泌也會比較旺盛，可以讓你更好的入眠，縮短入睡時間，睡眠深度會得到提升，白天也會更有精神，不容易打瞌睡、犯困。
6、跑步可以抵抗衰老
一周3次跑步鍛鍊，能預防隨著年紀增長出現的骨質流失問題，有效增強骨密度和肌肉力量，讓你保持矯健靈活狀態，老了也不畏懼爬樓梯。
堅持跑步還可以促進細胞再生，延緩細胞端粒縮短速度，讓身體衰老來得慢一點，有效延長平均壽命。