一日之計在於晨，如果你發現，每天起床後都覺得精神狀態差，感到疲憊，工作效率差，幾公里狀態大不如前，這可能是身體機能逐步邁入衰老狀態了。
想要找回旺盛精力，早起堅持一些好習慣，可以抵抗衰老速度，讓你找回精力旺盛的自己。
男人晨起愛做這5件事，讓你保持精力旺盛，提升男士魅力：
第一件事：晨起賴床5分鍾
很多人習慣了熬夜，導致每天起床比較晚，每次都匆匆起床上班。而睡眠不足會嚴重影響一個人的精力狀態。建議，早一點睡覺，每天睡足7-8個小時，第二天就不容易睡過頭了。
早上醒來後，也不要馬上起床，這樣容易因為腦部供血不足導致昏沉。而賴床5分鍾可讓身體逐步適應清醒狀態，避免血壓驟升。
你可以平躺在床上，做一下嬰兒式、貓展式伸展，配合深呼吸，促進血液循環至大腦，逐漸喚醒身體，可以讓你迅速擺脫清晨的睏倦，變得神清氣爽。
第二件事：早起排便
晨起後，結腸蠕動最活躍（受褪黑素分泌節律影響），這個時候排便可以讓廢物及時排出，避免廢物的重復吸收，腸胃也會更加高效運轉，健康指數也會提升。
便秘的人可以先喝一杯溫開水，可以促進血液循環，促進腸道蠕動。上廁所的時候選擇蹲姿，可以更順利的排便。
第三件事：早起吃一份優質早餐
早餐是一天中最重要的一餐，身體經歷過10多個小時的新陳代謝，體內能量已經空空了，代謝水平比較低下。
這個時候吃一份早餐可以開啟身體代謝，讓身體跟大腦神經系統都正式運轉起來，你的工作學習效率也會更高，精力也會更充沛。
早餐應該吃一顆水煮蛋，喝一杯豆漿或者牛奶，再吃一份粗糧，比如八寶粥、燕麥粥或者玉米、紅薯（可以補充膳食纖維，促進排便），不要吃油條、煎餅之類的糖油混合物。
第四件事：早起做100個深蹲
早起適量的運動，可以提升活動代謝值，讓你早上消耗更多熱量。早起安排100個深蹲，可以刺激下肢肌肉發展，有效阻止肌肉流失問題，還能促進睪酮分泌，讓男人找回旺盛的精力。
早上起床後，只需要花5分鍾時間進行深蹲，每組15次，進行多組，累計100個，能夠增強腿部肌肉的力量，同時改善臀型，塑造更好的身材線條。
第五件事：早起進行頭皮按摩
頭部是人體的重要部位，頭皮上分布著許多穴位和神經。早上起床後進行頭皮按摩，可以促進血液循環，放鬆大腦皮層，緩解壓力，以更好的狀態投入到新一天的工作和生活中。
如何進行頭皮按摩？你可以用手指的指腹輕柔地按壓頭皮，從額頭開始，逐漸向後移動，再從頭頂向兩側按摩。按摩的力度要適中，以自己感覺舒適為宜，1分鍾為一組，進行4組。